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domingo, 20 de julio de 2014

Como curar la ansiedad y Recuperar la vida que te arrebató

¿Recuerdas como era tu vida cuando no sufrías de ansiedad?


Seguramente aún te queden vagos recuerdos de ello y al pensar en ello, no te acabes de creer él porque te ha tocado a ti vivir con ansiedad. Se que es una frustración, horrible y...podría decir mil cosas más, pero prefiero dejarlo en el aire y continuar con la finalidad de este artículo.

como curar la ansiedad


Cuando una persona sufre de ansiedad, estas son algunas de las cosas que se pierde de la vida:

1- Una vida social: Llevar una vida social, salir con los amigos y divertirte, pasar el rato paseando y visitando nuevos lugares. Aunque parezca que no, esto es esencial en la vida de cualquier persona. Tener una vida social, conocer gente y platicar con otras personas en la vida real, es necesario.

2- Viajar o frecuentas ciertos lugares: Realmente este punto es el que más puede llegar a afectar a una persona debido a que en muchas ocasiones, las personas con ansiedad no viajan o no frecuenten esos lugares favoritos por culpa de la propia ansiedad. El hecho de tener ansiedad y miedo a sufrir un ataque de pánico o a los propios síntomas, hace que llegues a perderte muchas cosas bonitas de la vida.

3- Disfrutar de la familia: ¿Tienes hijos/as? Si es así, sabrás lo que te estás realmente perdiendo al sufrir ansiedad y tener a tus hijos en casa. No poder darles lo que quieren como por ejemplo: ir al parque y pasar mucho rato en él, jugar con el o ella,pasear o incluso visitar algún parque acuático o temático. También, seguro que habrás perdido más de una cena familiar o visita a algún familiar que hace tiempo que no ves. Todo esto, es por culpa de la propia ansiedad y es conveniente curarla cuanto antes para que vuelvas a tener la vida que tenías antes “Tu Vida”.

“Seguramente estás pensando....¿cual es la finalidad de este artículo?”

La finalidad de este artículo no es más que otra que la siguiente:

Las personas que sufren de ansiedad, se pierden muchas cosas bellas de la vida...suelen estar tristes..con la autoestima baja y normalmente tienen mal humor. Están cansados de sufrir ansiedad y sus síntomas,no poder salir a la calle, tener miedo a morir...a viajar...etc.

Pues bien, la finalidad se basa únicamente en recordarte que después de la ansiedad existe vida y esa vida, es totalmente tuya. Lo mejor de todo es que la puedes recuperar...¿Sabes como?

Aunque parezca complicado,no lo es, si que es verdad que requiere de algún tiempo y esfuerzo pero te puedo asegurar que la ansiedad tiene cura y que tu puedes recuperar tu vida en cuestión de meses.

¿Como curar la ansiedad?


Bien, antes de empezar a explicar como curar la ansiedad me gustaría hablar un poco sobre lo que podrás hacer una vez la hayas curado por completo. Saber estas cosas es muy bueno ya que así, pondrás de tu parte aún más para curar la ansiedad .

1- Disfrutar por completo de tu vida: Reír, sentir, no sufrir, tener tu autoestima alta, llevar una vida social buena. Como bien sabes, yo pasé por la ansiedad durante más de 10 años y una vez me curé por completo, pude disfrutar de mi vida tal y como aquí te comento.

2- Viajar sin miedo y frecuentas lugares bellos: Esto te llenará de alegría y lo mejor de todo es que podrás ser libre! Vivir sin ansiedad por completo, si, tal como lo oyes....sin medicamentos ni pastillas que te hacen estar todo el día con la cabeza en otro lado. Dejarás atrás todos los miedos: El miedo a morir, a sufrir un infarto, a viajar, a conducir, a no poder dormir..etc. Desde que he curado mi ansiedad, he viajado a varios lugares del mundo y he vivido experiencias inolvidables. Lo mejor de todo, es que lo he hecho en buena compañía gracias a que recupere mi vida social.

3- Encontrar trabajo y conseguir metas: Estos es muy importante. Cuando se sufre de ansiedad, lo que menos ganas tiene de hacer uno...!es trabajar! Pero por mala suerte...hay que hacerlo igualmente. Entonces,la ventaja es la siguiente: cuando aprendas a como curar la ansiedad , te darás cuenta de que trabajar y conseguir metas es mucho más fácil. Se hace más llevadero y las horas pasan más rápido y lo mejor de todo, sin esos horribles síntomas de la ansiedad: mareos,taquicardias, opresión en el pecho, dolor de pecho, estómago, palpitaciones,dolor de cabeza, dolores de espalda, nauseas y un largo etc. Por lo tanto, una vez hayas aprendido a como curar la ansiedad verás como todo esto se hace muy llevadero.

¿Realmente sabes lo que te estás perdiendo?

Lo peor de todo esto es que crees que no vas a tener una vida normal nunca más y cuando van pasando los días, te encuentras mucho peor...tienes cada día más síntomas...menos ganas de avanzar y de luchar....y yo te entiendo y se que realmente es así. Pero....donde hay algo malo...también hay algo bueno!

Actualmente por desgracia no existe una pastilla milagrosa para curar la ansiedad pero si que existen métodos que te ayudan a aprender a como curar la ansiedad por completo de forma natural y sin tomar medicamentos que a la larga dañan tu cuerpo y mente.

Si quieres recuperar tu vida (Tal y como yo lo hice) debes de recordar que el método que curó mi ansiedad es natural y te aporta todo lo necesario para que acabes de raíz con la ansiedad y con todos esos molestos síntomas tan horribles que estás sufriendo y que cada día son peores; más intensos y más molestos.

¿De que trata el método?

Si quieres recuperar tu vida y curar la ansiedad , te invito a que entres en el siguiente enlace y veas con tus propios ojos de que trata el método para curar la ansiedad:


O Haz CLIC en la SIGUIENTE imagen:




jueves, 17 de julio de 2014

Que es la Enoclofobia y que hacer para combatirla

Aunque los trastornos de ansiedad están ligados completamente a las fobias, cabe destacar que muchas personas no tan solo sufren miedos irracionales, si no que también, existen varias patologías que afectan directamente a la condición social o profesional. Estás personas suelen sufrir lo llamado “agorafobia” y dentro de esta patología, existen muchas otras que no son tan conocidas.

Hoy me gustaría hablar sobre la Enoclofobia .

¿Que es la Enoclofobia ?

Que hacer ante una ataque de ansiedad generalizada

Las personas con ansiedad se pasan la mayor parte del día pensando en lo que les puede ocurrir cuando aparezca otra horrible ataque de ansiedad. Este es uno de los motivos por los cuales es conveniente saber que hacer para controlar los síntomas y miedos que aparecen.

Existen varias técnicas que se pueden utilizar y que son realmente eficaces ante una ataque de ansiedad generalizada . Antes de empezar, me gustaría decir que estas técnicas te ayudarán pero también hay que tener en cuenta que, dependiendo del grado de ansiedad que sufras,te pueden aliviar más o menos los síntomas. Recuerda que aunque no soy partidario de tomar medicamentos, en muchas ocasiones, si que es necesario tomarlos durante un cierto tiempo para que la ansiedad disminuya, luego, ya se pueden aplicar estas técnicas y seguir el Método Vive sin Ansiedad .

¿ Que hacer ante una ataque de ansiedad ?


miércoles, 2 de julio de 2014

3 Causas de la ansiedad Generalizada : Miedo , Culpa y Egoismo

Las causas de la ansiedad


Los psico-dinámicas subyacentes de la ansiedad son complejas. Algunos psicólogos describen generalmente la ansiedad como una sensación vaga e indirecta, al no tener determinada fuente o causa fundamental. Esta afirmación, sin duda puede ser impugnada. Con la ansiedad por lo general hay una relación de causa-efecto, aunque la causa puede estar oculta o mal relacionada.

Las verdaderas causas de la ansiedad se asocian generalmente con determinados estados mentales tenues. Hay básicamente tres estados mentales tenues principales de la que se derivan los trastornos emocionales. 

Causas de la ansiedad
Causas de la ansiedad


El primero de ellos es la culpa :

La culpa por su propia naturaleza crea tensión psíquica. La culpa es el sentido de la maldad personal y ser pasible de sanción. La culpa puede ser falsa o verdadera (real o imaginaria, psicológica o moral). En cualquier caso, la experiencia psíquica y la tensión son similares. Cuando una persona roba la posesión de otra persona, él o ella puede sentir culpa. Culpabilidad falsa o imaginaria, por otro lado, resulta de la falta de conformidad con las expectativas o juicios de los demás. Por ejemplo, los compañeros de un niño pueden burlarse de él porque ha jugado mal en el equipo, a pesar de que lo ha dado todo en el campo. Luego, el puede sentir que ha fallado a sus amigos. En consecuencia, se siente culpable. Esta culpa es "injustificada", por la supuesta infracción, esto le implica culpabilidad moral. Algunos de los estados mentales secundarios atribuibles a la culpa son la depresión, el desánimo, la soledad, la inseguridad, desesperación, etc

Por lo general, el impulso subyacente de culpa falsa es la necesidad de agradar, para ganar la aprobación de, o ser aceptado por otros. La persona que se siente culpable por lo tanto debe preguntarse a sí mismo una serie de preguntas: 
¿Qué tipo de culpa estoy experimentando? 
¿Es un sentimiento de culpa justificada? 
¿Cuál es la causa o la razón de la culpa?
¿Cuál es la forma correcta de ver la situación?

Si la culpa se justifica moralmente, a continuación, debe llevarse a cabo la acción moral con el fin de abordarlo y resolverlo. Si la culpa  (moralmente) no se justifica, entonces debe ser reconocido como tal.

El segundo estado mental frágil importante que puede generar ansiedad es el egoísmo :

El individuo que sufre de egoísmo tiene una preocupación consigo mismo y con sus necesidades personales. Cabe señalar que un rasgo común del estado de la mente egoísta es la ira. El egoísmo tiene dos dimensiones fundamentales, a saber, la superioridad (arrogancia) y de inferioridad (insuficiencia). La disposición superior, obliga a una persona a esforzarse de manera obsesiva por la atención personal y para asegurar los aplausos y elogios de los demás. Su vanidad, el amor propio exagerado, y su necesidad de reconocimiento a menudo fomentan una actitud insensible, crítica, e incluso despiadada. Su comportamiento también es potencialmente volátil.Varios ejemplos del mundo del espectáculo y de los deportes profesionales podrían ser fácilmente citados a modo de ejemplo. Algunos estados mentales secundarios de una disposición superior, son la hostilidad, los celos, el odio, la amargura, el resentimiento y la envidia.

Una disposición inferior parece ser la más frecuente de las en los que sufren de ansiedad. Una disposición inferior obliga a una persona a retraerse socialmente y sentirse intimidado alrededor de la gente. Esta persona se siente indigno de reconocimiento personal, e incluso al amor, la falta de amor propio. Esta persona siente que cualquier cosa que él o ella hace o bien no es correcto o no lo suficientemente bueno. Esta persona se ve a sí mismo como un fracaso. El niño que está continuamente criticado por su madre autoritaria (por ejemplo, debido a la imposibilidad de comprender intelectualmente ciertos conceptos de una disciplina en particular) puede tender a verse a sí mismo como estúpido. En consecuencia, se puede perder el interés en lo académico o personal por completo . Con el tiempo se puede perder toda la confianza incluso en su capacidad de pensar.

La persona con una disposición inferior no se gusta a sí mismo, y por lo tanto cree que los demás no le gusta tampoco. Él o ella a menudo se convierten en un perfeccionista, que es el camino hacia una vida muy poco satisfactorio, frustrante e infeliz.

Los estados mentales secundarios de una disposición inferior son la depresión, el desánimo, el vacío, la soledad, la inseguridad, los celos, el odio, la envidia, etc

El tercer estado mental frágil principal es el miedo 

No todo temor es maligno. Se requiere el miedo instintivo para la supervivencia física. El miedo mórbido es perniciosa y se caracteriza por una preocupación servil con la seguridad personal y el bienestar. Una preocupación desmedida sobre seguridad (o mantener) una imagen admirable pública, una reputación respetada, un alto estatus social, la buena salud, el bienestar de la familia, las posesiones materiales, etc, puede efectuar el temor. El miedo mórbido surge a menudo cuando se asigna un valor exagerado o importancia a estos particulares objetos. La creencia de motivación es que la adquisición de estos objetos será proporcionar seguridad. La percepción de la persona, sin embargo, se ha distorsionado. En consecuencia, la amenaza de la pérdida o daño de estos objetos puede ser paralizante y hasta incapacitante. Los estados mentales secundarios de miedo son la depresión, la inseguridad, la desconfianza, pánico, etc. El miedo es también el componente esencial de las diversas neurosis, tales como, la histeria, fobia y paranoia.


Estos tres grandes estados mentales tenues - culpa, el egoísmo y el miedo - pueden ser pasajeros o crónicos. Si ellos son pasajeros, entonces su duración es temporal, si se maneja adecuadamente. Si ellos son crónicos, luego el asesoramiento profesional puede ser necesario con el fin de descubrir y examinar los factores causales. En el tratamiento de la ansiedad (diremos más sobre esto en breve), el estado mental determinante debe ser enfrentado y explorado a fondo. La tensión psíquica se mitiga a través de la exposición de su causa subyacente. En la exploración de las causas de la ansiedad , la percepción antecedente de cualquier estado mental determinado debe ser examinado. La percepción mental determina el estado mental particular que es el responsable de la subsiguiente ansiedad. La interpretación personal de una situación / conjunto de circunstancias afecta a un estado mental correspondiente. Por ejemplo, una persona puede notar después de una reunión de negocios que un colega está mirando de reojo. La expresión facial del colega puede ser totalmente inocente e consciente. Sin embargo, esta persona, especialmente si él es generalmente sospechoso y naturalmente sensible, puede interpretar esta expresión facial como antagónica. Como resultado de esa percepción mental defectuosa, la persona puede entonces sentirse culpable y rechazado. Entonces puede comenzar a examinarse minuciosamente a sí mismo, reflexionar sobre sus relaciones actuales y cuestionando sus acciones pasadas y acciones. Si este pensamiento persiste, esta persona puede llegar a convertirse en depresivo y sufrir ansiedad

"Recuerda que para curar la ansiedad lo principal es encontrar las causas , para ello, te recomiendo que leas la siguiente información: Tratamiento para encontrar las causas de la ansiedad Click Aquí

6 consejos para curar la ansiedad sin medicamentos

Normalmente, cuando una persona sufre de ataques de pánico, suele estar bajo el cuidado de un médico para ayudarle a lidiar con los síntomas. El tratamiento se diseña generalmente dependiendo de la severidad de los ataques. Sin embargo, si es un caso leve o medio de ataques de ansiedad / pánico, siempre se pueden buscar maneras de curar la ansiedad sin medicación. Es muy recomendable saber que existen maneras de curar la ansiedad sin tener que tomar medicamentos.

como curar la ansiedad sin medicamentos




¿Quieres saber como curar la ansiedad sin medicamentos?



consejos que puedes utilizar para manejar los sentimientos negativos

Consejo 1 – Identificar las causas de la ansiedad :

Si has sido diagnosticado con ataques de ansiedad, vas a tener que aprender lo que hace que esos ataques se disparen en ti, es decir, encontrar las causas. El primer consejo para saber"como curar la ansiedad sin medicamentos", es el siguiente: Intentar llevar una terapia o seguir un método en el que se te guíe a entender todo el proceso. Puede tomar algún tiempo, pero una vez que aprendas lo que causa los ataques, aprenderás los pasos para evitar el desencadenamiento de ellos.

Consejo 2 - Terapia cognitivo-conductual :

Otra manera de aprender a como curar la ansiedad sin medicamentos , es siguiendo una terapia congnitivo-conductual. Este tratamiento te ayudará a entender tus pensamientos, así como los comportamientos de la ansiedad. Esta terapia te ayudará a identificar y desafiar a tus pensamientos o creencias negativas que están causando los ataques de ansiedad. (Esta técnica también se puede utilizar con la hipnosis.)

Consejo 3 - Terapia de Exposición :

Los terapeutas pueden probar con otro tipo de terapia para manejar y curar los ataques de ansiedad;se llama terapia de exposición. Si quieres aprender a curar la ansiedad sin medicamentos y hacer frente a los miedos de una manera segura, la terapia de exposición es una de las opciones que tienes. Este método de terapia te expondrá a tus miedos en un entorno en el cual el médico controlará.

Consejo 4 - Hipnosis :

Otra manera de "como curar la ansiedad sin medicamentos" es hablar con un terapeuta acerca de la hipnosis.El Terapeuta con frecuencia utiliza esta técnica junto con el tratamiento de la terapia cognitivo-conductual. Cuando la mente y el cuerpo están en una profunda relajación, su terapeuta (hipno-terapeuta) utilizará una variedad de métodos terapéuticos que pueden ayudarte a enfrentar tus miedos y encontrar nuevas maneras de evitar la ansiedad.

Consejo 5 - Técnicas de Relajación :

Cuando usted elige hacer técnicas de relajación como un remedio natural para curar su ansiedad, usted tendrá que hacer esto todos los días. Existen cuatro técnicas de relajación que puedes usar. Estas son: la respiración controlada, el poder de la mente, la relajación muscular progresiva y la visualización. Al hacer esto todos los días, usted puede reducir la ansiedad que siente y de esta manera, aumentar el estado de relajación, que a su vez mejorará su bienestar. Esta técnica se puede utilizar en casa o en el trabajo.

Consejo 6 - Ejercicio :

Si quieres una forma natural para manejar los niveles de ansiedad, tienes que considerar llevar un régimen de ejercicio. El ejercicio puede liberar las hormonas que pueden combatir la ansiedad. No tienes que hacer ejercicio durante largos periodos para hacer este trabajo; incluso sólo 30 minutos todos los días va a hacer que tus niveles de ansiedad disminuyan. Sin embargo, si quieres sacar el máximo provecho de este "destructor de la ansiedad natural", considera hacer ejercicio aeróbico durante una hora todos los días.

Cuando se tienen ataques de pánico, no está limitado a sólo tomar medicamentos para tratar con ellos. Utiliza estas seis maneras de "Cómo curar la ansiedad sin medicación". Estos consejos te ayudarán a obtener el control de las emociones y sentimientos.

"Ahora bien, si lo que quieres es utilizar el método que yo utilice para curar la ansiedad de forma natural, tan solo tienes que entrar en el siguiente enlace: Método Completo Click Aquí

miércoles, 11 de junio de 2014

10 mejores formas para combatir la ansiedad hoy en día

Las personas experimentan ansiedad y otros problemas psicológicos de forma diaria. Pero...

¿Que es ansiedad?


La ansiedad es un desafío que puede tener enormes repercusiones negativas en la vida de la persona que la sufre.
Es una condición mental que necesita atención constante con el fin de poder controlar y no alimentar la mente de información negativa para poder llegar a llevar una vida saludable y feliz.

Si alimentamos nuestra mente con información errónea, nuestra mente no funcionará de la manera correcta. Por lo tanto, si enviamos constantemente señales de preocupación, ira o tristeza, por ejemplo, la ansiedad y el estrés tomarán el control sobre el cuerpo y la mente. Sin embargo, de lo contrario, lo que sucede cuando alimentamos la mente con información correcta, nosotros seremos capaces de experimentar más resistencia y los mecanismos de adaptación nos ayudarán a superar lo que el día a día nos trae.

La ansiedad es una condición que puede tomar el control de tu vida e incluso la idea de sufrir un ataque de pánico puede llevar a uno a la desesperación y al pánico. Este solo hecho es motivo suficiente para darse cuenta de lo importante que es aprender a combatir la ansiedad y saber de que modo podemos llevar una mejor vida: con pensamientos controlados, imágenes positivas, pensamientos y sentimientos con los que alimentamos a nuestra mente. La ansiedad es tanto psicológica como también es fisiológica. Nuestro cuerpo y mente trabajan sincronizados y por eso, la ansiedad puede ser tan horrible que podemos llegar a creer que nuestra vida está en peligro, aunque en verdad, no lo esté. De esta manera se crea lo que llamamos Circulo viciosa de la ansiedad”.

¿Entonces... Como Combatir la ansiedad ?


como combatir la ansiedad
como combatir la ansiedad


Para ayudar a combatir la ansiedad puedes utilizar los 10 consejos que te doy a continuación y verás como tu cuerpo y mente se sincronizan, pero esta vez, de forma positiva.

1: Comer las cosas correctas (Buena alimentación)

Todos necesitamos una dieta equilibrada para equilibrar nuestro cuerpo y mente, por lo que comer alimentos sanos y nutritivos es la clave para llevar una vida sana. Saltarse las comidas disminuye nuestros niveles de azúcar en la sangre y puede hacer que nuestro cuerpo se sienta estresado y en peligro, aunque parezca que no, esto puede provocar sentimientos de ansiedad.

Los siguientes elementos, complemento y complejos vitamínicos son esenciales para combatir la ansiedad:

carbohidratos, hierro, ácido fólico, vitamina A, B, C y E, Omega 3, Potasio, Calcio, Magnesio, Zinc y Fósforo son todos los nutrientes que necesitamos para mantener un nivel constante de energía el cual estabilizará nuestro estado de ánimo. Por lo tanto, a partir de ahora, toca revisar las etiquetas, visitar a tu médico y / o hacer un poco de investigación sobre lo que puedes comer en abundancia y lo que no.

2: Reducir el consumo de cafeína o excitantes.

La cafeína es un estimulante que puede alimentar la ansiedad y hacer que nuestra energía aumente de forma considerable y por lo tanto, esto puede ser interpretado por el cerebro como una amenaza, lo que puede conducir a sufrir síntomas de ansiedad y por lo tanto a ser más propensos a padecer un ataque de pánico. La cafeína también puede afectar a nuestro sueño y estados de ánimo los cuales también pueden conducir a incrementar la ansiedad. Trata de tomar bebeidas descafeinadas y corta por lo sano la ingesta de cafeína.

3: Ponte en forma

El ejercicio es una manera de mantener cuerpo y mente en forma. Mantenernos activos aumenta nuestro estado de ánimo. Esto es debido a que los niveles de endorfinas en el cuerpo aumentan al practicar ejercicio. Otra de las ventajas de hacer ejercicio es que ayuda a concentrarse, nos da disciplina y hace que nos sintamos bien con nosotros mismos. Además, lo que es importante aquí es el hecho de que pasamos por alto lo importante que es mantener nuestra mente en forma, así que el ejercicio con puzzles puede ser una gran alternativa para mantener nuestras células cerebrales ejercitadas

4: Cuidarse

Si te sientes tenso por todas partes de tu cuerpo; como los músculos se contraen y se tensan provocando así más ansiedad de lo normal, Date un masaje rápido, pídele a alguien que lo haga por ti, que masajee tus hombros. Si no tienes a nadie de confianza que pueda hacerlo, acude de vez en cuando a un masajista profesional, no sólo para tomar algo de tiempo para relajarse, sino también para aflojar la tensión del cuerpo.

5: Hacer frente a tus miedos

Una forma de combatir la ansiedad es hacer frente a tus miedos, pero hay una manera correcta y una manera incorrecta de hacer esto. Lo que tenemos que hacer es buscar ayuda profesional, entender por qué y cómo hacer frente a los miedos para dar el paso hacia la curación.

6: Pensamientos positivos

La ansiedad es causada por pensamientos irracionales y negativos. Así que para combatir la ansiedad que tenemos, debemos reemplazar los pensamientos negativos por positivos. Esta técnica puede ser más fácil decirla que hacerla para algunos; si hemos pensado en algo durante mucho tiempo se convierte en un hábito inconsciente. Sin embargo, si comienzas a pensar en algo que antes era negativo y ahora es positivo y que por lo tanto trajo algo bueno a tu vida, entonces serás capaz de traer pensamientos felices y sentimientos que harán cambiar tu forma de pensar.

7: Actuar hoy y ahora

La ansiedad puede apoderarse de nuestra vida tan rápido que podemos llevar una vida que se centra únicamente en el miedo y las fobias. Sin embargo, se puede cambiar al instante, tomando medidas de inmediato. La Ansiedad continuará durante el tiempo que tu la dejes permanecer en ti, nunca va a desaparecer a menos que hagas que suceda. Mantenerse a la espera de un milagro o de que la solución aparezca por si sola, no es la solución ya que la ansiedad es causada por la forma en que tu cerebro percibe ciertas situaciones así que a menos que haya un cambio radical y enseñes a tu consciente y subconsciente nuevamente a vivir sin ansiedad, ella no va a desaparecer por si sola.

Por lo tanto, empieza a tomar medidas ahora; llevar una dieta sana, salir a correr, tomar algo de tiempo para pensar en lo que sea que quieras, distraer la mente......

8: No puedes controlar el futuro

Muchas personas que sufren de ansiedad se preocupan antes de tiempo, están ansiosos, estresados y preocupados por algo que ni siquiera se sabe si va a ocurrir. Lo que tenemos que darnos cuenta de que a pesar de ello, no se consigue absolutamente nada aparte de hacer que los síntomas empeoren y te llegues a sentir horrible. Distrae tu mente con actividades que sean positivas si te sientes preocupado, piensa en lo que realmente está ocurriendo en este mismo instante y, se realista y no pienses en lo que puede ocurrir, ya que el resultado final siempre será negativo, si aún no ha pasado....¿Porque preocuparse?

9: Lleva un diario y escribe

Anota todo lo que piensas, sientes, dices, haces, de qué te preocupas, tus miedos, reacciones, que comes, como te vistes, etc. Es importante para tu entender por qué, cómo y qué es lo que estás experimentando. Cada diario será diferente, es decir, el tuyo no será igual al de otra persona por mucho que ambos sufráis ansiedad, ya que todos somos diferentes aún teniendo los mismos males


10: Deja de preocuparte por lo que otros piensan


La ansiedad es impulsada por la preocupación, incluso por lo que otros piensan de nosotros. Tenemos que darnos cuenta de que no podemos vivir nuestras vidas creyendo que otros están pensando algo negativo de nosotros mismos, sólo podemos responder a nosotros mismos como somos ya que, los que controlan nuestras vidas, son nuestro cuerpo y mente.




Espero que esta información te haya servido de ayuda para aprender como combatir la ansiedad.

lunes, 9 de junio de 2014

¿ Que es ansiedad y cuales son los síntomas más comunes en los hombres ?

¿QUE ES ANSIEDAD ?


La ansiedad es una intensa sensación de miedo sin motivo real. Aunque las mujeres son más propensas a sufrir de ansiedad, hay una gran mayoría de hombres que también sufren de este problema y, aunque los síntomas son parecidos en los hombres y en las mujeres, a cada uno, les afecta diferente. Lo más importante es saber que existe tratamiento para la ansiedad sin medicamentos.

Estar preocupado,tener pánico o incluso sentir miedo es normal si estás bajo presión,es normal pero esto no es lo que causa ansiedad. Su cuerpo responde de forma natural al peligro. Esto se puede explicar como una alarma que está sonando para avisarle de que usted está bajo algún tipo de peligro. Es cuando este sentimiento de miedo se convierte en una constante sensación y comienza a interferir en sus actividades de la vida diaria. Los síntomas de ansiedad en los hombres no son diferentes a los de las mujeres. Tanto los hombres como las mujeres pueden tener síntomas y signos de ansiedad similares.

Que es ansiedad
Síntomas de la ansiedad


¿que es ansiedad y cuales son los síntomas de ansiedad ?


La inquietud y el insomnio:

El trastorno de ansiedad causa inquietud e insomnio en la mayoría de las personas y es uno de los síntomas de ansiedad más pronunciados en los hombres. Un sentimiento de ansiedad y sensación de miedo se experimenta y se instala en nuestro subconsciente. Esto tiene como resultado, una difícil relajación.

Agotamiento:

Otro síntoma de ansiedad común en los hombres se produce en el desarrollo de la respuesta emocional hacia su trastorno de ansiedad. En parte, es debido a la incapacidad para relajarse, y eso hará que el agotamiento sea más pronunciado. Este impacto emocional desencadena algunas hormonas las cuales no son liberadas en su cuerpo. Cuando hormonas como la epinefrina, o adrenalina están siendo liberadas, el cuerpo reacciona en un intento de luchar contra el ataque de ansiedad. Los hombres pueden experimentar tensión en los músculos, el aumento de los latidos del corazón o un aumento de la presión arterial. Por desgracia, el cuerpo se mantiene tenso de esta manera hasta que la sensación de ansiedad disminuye. Esto es lo que produce el agotamiento.

Las perturbaciones cognitivas:

La alteración cognitiva podría ser uno de los síntomas de ansiedad en los hombres que afectan directamente a las actividades diarias. Puede manifestarse de diferentes maneras, como por ejemplo estar nervioso o ansioso;los hombres también pueden experimentar irritabilidad o impacientarse. Aunque estos síntomas podrían ser normales, hacen que la ansiedad se convierta en excesiva.
Los Trastornos cognitivos probablemente no estarán presentes todo el tiempo, pero con frecuencia distraerán tus pensamientos.

Alteraciones respiratorias:

La presión arterial y un aumento del ritmo cardíaco, como se mencionó antes, son algunos de los síntomas de ansiedad que afectan a la respiración. La falta de aliento o la imposibilidad de recuperar el aliento con normalidad va a hacer que te sientas mareado. Esto puede afectar con frecuencia y llegar al punto de hiperventilar,aún así, es tan solo una sensación de falta de aire y nada malo puede pasar.

Problemas digestivos:

Uno de los síntomas de ansiedad más comunes en los hombres son los problemas digestivos. El estado psicológico del cuerpo reacciona al estrés provocando cambios hormonales, que se traducen en la pérdida de apetito, náuseas, diarrea o estreñimiento.

A continuación, dejo un vídeo en el que se repasa lo que es ansiedad y sus síntomas más comunes , así como también, como poder evitar estos síntomas físicos que impiden a las personas hacer ciertas tareas en su vida diaria.

 
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