Review del Método Vive Sin Ansiedad

Antes de empezar a explicar qué es y como funciona el método, me gustaría presentarme:
Mi nombre es David Gómez G y sufrí un trastorno de ansiedad durante 10 años. Yo pasé por todo tipo de consultas médicas, tratamientos caros. medicamentos : Ansiolíticos, Antidepresivos y pastillas para dormir. Asistí a consultas con especialistas (psicólogos). probé acupuntura, sesiones de terapia y un sin fin de cosas para acabar con la ansiedad y los síntomas que sufría. Además, siempre estaba pensando en que iba a morir de un infarto, que iba a desmayarme y tenía muchos miedos irracionales que creía que no podría superar jamas. 
DAVID GÓMEZ G
"El miedo y la ansiedad se apoderó mi ser y mi alma"
No fue hasta hace casi 3 años que encontré información sobre un hombre que había superado la ansiedad y había creado un método online con toda la información, trucos y consejos que había recopilado durante el proceso de curación de la ansiedad . Me llamó mucho la atención y estaba decidido a probar: No tenía nada más que perder y si funcionaba, podría recuperar mi vida y acabar con la ansiedad y los horribles síntomas que me llevaban a urgencias médicas cada cierto tiempo.
Hoy, después de casi 3 años sin ansiedad, estoy orgulloso y muy contento de recomendar y decir a todo el mundo que sufre de ansiedad, ataques de pánico o pensamientos obsesivos que: 

¿Que es el método?
Vive sin ansiedad es un método online para superar los trastornos de ansiedad generalizada y los ataques de pánico.
Durante 10 años, Yo sufrí un trastorno de ansiedad generalizada el cual, hizo que dejara de hacer lo que más me gustaba hacer y me di cuenta de que la ansiedad había podido conmigo.
Visite médicos, psicólogos y todo tipo de terapéutas. Tomé todo tipo de ansiolíticos y antidepresivos para la ansiedad pero nada me hacía mejorar.
Al ver que mi ansiedad no mejoraba, y al sentirme completamente estancado, decidí buscar por mi mismo la solución al problema.
Durante varios meses investigue a los que hoy en día se conoce como “los mejores conocedores de los trastornos de ansiedad”. Gracias a la información de varios de ellos,pude ir experimentando en mí mismo todas aquellas cosas que me hacían sentir mejor. Trucos, técnicas y una gran diversidad de consejos que iba probando y descartando.
Él método está disponible desde el año 2008, y desde entonces ya ha ayudado a más de 10 mil personas de España, Estados Unidos y Latino América, a curar su ansiedad.
Poco a poco podrás ir dejando la medicación (si es que la tomas), posteriormente irás sintiendo que todos los síntomas de tu ansiedad, son cada vez menores hasta que llegue el momento de su completa desaparición.
Además, con el método, recibirás ayuda hasta que consigas curar tu ansiedad. Podrás consultar tus dudas, hacer las preguntas que creas oportunas y demás cuestiones que consideres interesantes.
Tienes más información del método en el siguiente enlace:


Ansiedad sintomas

Ansiedad sintomas 
Si estás sufriendo de ansiedad comparte este artículo antes de seguir leyendo. Gracias.


Una larga lista de síntomas de ansiedad son lo que sienten las personas cuando se enfrentan a un trastorno de ansiedad o a una ataque de ansiedad. Reconocer cada uno de estos síntomas es esencial para saber como actuar ante cualquiera de ellos.

sintomas de ansiedad
La mayoría de estos síntomas de ansiedad suelen aparecer cuando menos te lo esperas y no significa que siempre tengan que ser los mismos. Cada persona experimenta unos síntomas distintos y según su grado de ansiedad, pueden ser leves o más graves. Aún así, cabe recordar que ninguno de los siguientes síntomas de ansiedad que aparecen en la siguiente lista puede hacer que sufras graves problemas de salud. Una vez se supera la ansiedad, estos síntomas desaparecen por completo de la vida de la persona que los sufre.

Antes de empezar la lista debemos saber que existen 5 tipos de síntomas; físicos , psicológicos, sociales, de conducta, intelectuales o cognitivos. Si la persona sufre más de 3 síntomas de forma regular y diaria, podríamos encontrarnos ante una persona con un trastorno de ansiedad generalizada. En estos casos se debe acudir a un especialista para que nos diagnostique dicho trastorno.


ansiedad sintomas :


Los más comunes son los síntomas físicos:

  • Sufrir taquicardias o palpitaciones es muy común (normalmente se acompaña de una opresión en el pecho que puede llegar a hacernos sentir una falta de aire o una sensación de ahogo)

  • El sudor frío es otro de los síntomas a comentar. Este sudor es frío debido a que la temperatura de nuestro organismo suele tender a bajar cuando se sufre de una ataque de ansiedad. La adrenalina también es causante de dicho sudor. Cuando el miedo se apodera de la persona, la sudoración junto al temblor de manos suele ser común. Este síntoma va desapareciendo cuando nuestras pulsaciones disminuyen y entramos en un estado de relax.

  • Cuando se entra en pánico muchas personas sienten un “nudo en la garganta” o incluso en el estómago. En el caso de la garganta, la falta de aire y la sensación de ahogo están presentes en todo momento. Si el nudo se presencia en el estómago, pueden aparecer síntomas tales como: nauseas, vómitos o molestias digestivas

  • Las personas que están sufriendo de ansiedad suelen sentir una tensión acumulada y una rigidez muscular que puede llegar a causar pequeñas lesiones. Sobretodo en los hombros, espalda y cuello. En muchos casos este síntoma se debe a movimientos involuntarios que se hacen constantemente a lo largo del día debido a la ansiedad. En ocasiones un relajante muscular natural o algún anti-inflamatorio puede ser una solución a corto plazo.

  • La sensación de mareo y la inestabilidad suele apoderarse de la persona que está sufriendo de ansiedad. Además el miedo a perder el control puede causar más mareo de lo normal.

  • El insomnio o las alteraciones del sueño, la debilidad y el cansancio forma parte de los síntomas físicos de la ansiedad.

Ansiedad sintomas psicológicos :


Los síntomas psicológicos de la ansiedad suelen aparecer en aquellas personas que ya han sido diagnosticadas con un trastorno de ansiedad o similar. Una vez conocida la lista de síntomas físicos, pasamos a la de los psicológicos.

  • El principal síntoma psicológico que aparece en los trastornos de ansiedad es el propio miedo. Este miedo acaba por convertirse en una amenaza o sensación de peligro constante. Aunque esté peligro no sea real en la mayoría de los casos, la persona lo sufre como si de una catástrofe se tratara.

  • La inquietud junto al agobio forman la peor pareja de síntomas de la ansiedad que pueden aparecer en un trastorno. Esta inquietud se suele manifestar de diferentes maneras; movimientos constantes, pensamientos negativos o horribles y miedo a tomar decisiones.

  • Las ganas de huir del lugar donde nos encontramos en ese momento aparecen de inmediato y es casi inevitable pensar en que vamos a perder el control o que algo malo nos puede ocurrir.

  • Síntomas como la despersonalización son también muy comunes y no deben dejarse pasar por alto.

  • Aunque los pensamientos negativos pueden ser muchos, los más comunes suelen ser: miedo a morir, a sufrir una enfermedad o un infarto. Esto se debe a que los síntomas de la ansiedad son muy parecido a los de un infarto de miocardio.


Ansiedad sintomas sociales :


Los síntomas sociales aparecen pero suelen pasar desapercibidos ante las demás personas debido a que el afectado intenta disimular a la perfección su estado ansioso y su trastorno de ansiedad.

  • Los bloqueos a la hora de mantener una conversación o incluso la timidez es uno de los más comunes. Estos síntomas sociales pueden crear mucha desconfianza en uno mismo y por lo tanto la persona puede sentirse “desplazada” o “confundida”.
  • El miedo a los conflictos y a no encajar es otro de los síntomas que suelen aparecer en este trastorno.

Ansiedad sintomas de conducta :


Los síntomas de conducta causados por la ansiedad suelen verse a simple vista por las demás personas. Y esto, preocupa mucho al afectado.

  • El estado de alerta. Estar en constante vigilancia de lo que ocurre a nuestro alrededor y sufrir inquietud motora son los más destacados. Aún así existen otros descritos a continuación.
  • Los bloqueos mentales, la torpeza o la dificultad para tomar decisiones también son parte de los trastornos de ansiedad.
  • La rigidez, los movimientos torpes, rechinar los dientes o los cambios de actitud causan que la ansiedad se llegue a volver insoportable y en muchas ocasiones crispación.
ansiedad los sintomas


Por último y no por ello menos frecuentes nos encontramos con los síntomas intelectuales o cognitivos. Estos síntomas se basan mayormente en el esfuerzo que la persona tiene que poner para poder aprender, estudiar o recordar ciertas cosas. Aunque a su mente no le ocurre nada grave, la parte del cerebro donde se almacena gran parte de la información, pasa a un segundo plano, dejando el primer plano a los miedos, pensamientos y fobias de la ansiedad.

  • La falta de atención o la dificultad para concentrarse es un síntoma común en los trastornos de ansiedad con o sin fobias. El riesgo ocurre cuando tenemos un trabajo o tareas de las que requieren gran atención personal. Puede ocurrir que nuestro cerebro nos juegue una mala pasada y olvidemos de forma espontanea dichas tareas.
  • Siempre hay que tener cuidado si tenemos un trabajo con maquinas o donde prestamos un servicio que pueda comprometer nuestra salud y la de terceros. En el caso de ser conductor, cirujano o del servicio sanitario, podemos sufrir despistes o descuidos que afecten a nosotros y a terceras personas.
  • Las dudas y la tendencia a tener recuerdos que no son agradables también forman parte de un trastorno de ansiedad.


Esta lista de síntomas de la ansiedad puede ser ampliada debido a que la propia ansiedad engloba más de 100 síntomas y cada uno de ellos puede ser más leve o más grave. No todas las personas somos iguales ni todos los síntomas aparecen en todos los casos.

Puedes visitar wikipedia

o ver el siguiente vídeo:


Como acabar con la ansiedad por completo sin medicamentos

Después de muchas investigaciones y lecturas académicas sobre la ansiedad te das cuenta de que la ansiedad se cura o mejor dicho: se puede curar. Cuando se sufre de ansiedad las personas se aíslan y creen que nunca van a poder acabar con la ansiedad de sus vidas. Esto es un grave error. Los pensamientos negativos son los culpables de que esto ocurra y por eso es sabido que estos pensamientos son los culpables de que las personas en vez de mejorar, vayan empeorando y cada vez necesiten aumentar la dosis de los medicamentos que toman.

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Una vez dicho lo anterior y comprobado que muchos estudiantes de psicología se han llegado a dar cuenta de que cada vez existen más opciones para acabar con la ansiedad de una vez por todas voy a dar unas pautas que ami me ayudaron a superar la ansiedad por completo.

1- Actitud ante las cosas:

Cuando sufría de ansiedad me dí cuenta de que mi actitud siempre era negativa. Creía que nunca me iba a curar y que esos síntomas siempre iban a estar presentes. Esto hizo que mi mente se programara para actuar de manera errónea cada vez que sufría una ataque.
Por suerte llegué a darme cuenta después de 10 años. Dicen que nunca es tarde.

¿Como cambiar la actitud para acabar con la ansiedad?


Existen diferentes técnicas para cambiar la actitud. Aquí lo importante es cambiar los pensamientos negativos y hacer que estos sean positivos (Se que es complicado en ese momento). Pero se consigue. Para ello debes contradecir a tu mente. Si ella piensa en negativo tu contraataca con un pensamiento positivo.

Una vez hayan pasado unas semanas si has echo bien el simple ejercicio te darás cuenta de que aquel pensamiento negativo casi a desaparecido y se ha transformado en un pensamiento positivo ( con el que tu contra-atacabas). Esta es una manera muy sencilla pero muy valiosa de cambiar los pensamientos negativos y hacer que la ansiedad se reduzca.

2- Autoconfianza:

La mayoría de personas que sufren de problemas de ansiedad no tienen confianza en ellos mismos o en los proyectos que inician. Esto es un grave error que hay que erradicar cuanto antes.
Para conseguir más confianza en uno mismo lo primero que hay que hacer es empezar pequeños proyectos o poniendo pequeñas metas. (No se puede empezar por el tejado), pues con la ansiedad es lo mismo, no podemos empezar por el tejado sin construir antes la base y los cimientos.

Un ejemplo que ami me ayudó mucho: Me gustaba mucho escribir pero por culpa de la ansiedad la mitad de días no me sentía bien para hacerlo. Lo que hice fue proponerme escribir media hoja de papel al día y en los momentos que más me apetecía. Poco a poco fui cumpliendo mi meta y a día de hoy puedo llegar a escribir mucho y además plasmar mis sentimientos en un papel.

Para acabar me gustaría dejar un vídeo donde explico cosas muy interesantes e importantes que debes de saber antes de empezar a curar la ansiedad .

Si ya has visto el vídeo no te preocupes, puedes volver a verlo tantas veces como quieras. Te servirá como experiencia.




Curar la ansiedad - Lo que nunca nadie te a contado sobre la ansiedad

Es bastante complicado manejar el estrés y los ataques de ansiedad para cualquier persona, incluso si están siguiendo un tratamiento. En algunos casos, la medicación convencional no va a curar la ansiedad , sino que es sólo un alivio a corto plazo de los terribles síntomas. Usted puede ser abrumado por varios síntomas como mareos, aumento de los latidos del corazón, falta de respiración y los pensamientos que corren de que algo muy malo te va a ocurrir.

A pesar de que hay varios tratamientos disponibles para curar la ansiedad, sólo unos pocos de ellos son eficaces. Vamos a hablar de los que se usan generalmente, pero que no funcionan.

Medicamentos: No eliminan los ataques de pánico, son sólo un alivio a corto tiempo y es posible que ya lo sepas. Todo lo que hacen es reducir la frecuencia y la intensidad de los síntomas que estás pasando, hasta cierto punto. Te hacen terminar por sentirte aletargado y no recibe tratamiento para la causa de su ansiedad. Además, también causan efectos secundarios bastante desagradables como náuseas, falta de sueño, falta de memoria, mareos, estreñimiento y muchos otros que te hacen sentir aún peor.

Respiración profunda: algunas respiraciones profundas no van a resolver el problema por sí solo. Además, las personas que sugieren técnicas de respiración profunda no se dan cuenta de que es difícil respirar con regularidad durante un ataque debido a la contracción del pecho y la garganta. Las técnicas de respiración profunda solo ayuda cuando se está tratando con un ataque de ansiedad y, obviamente, no va a curar la ansiedad.

Relajación: Este método tiene sus propios méritos, pero no es posible aplicarlo mientras que usted está pasando por una crisis de ansiedad. Es muy difícil relajarse cuando usted está teniendo pensamientos terribles y su corazón está latiendo muy rápido. Algunas técnicas de relajación se recomiendan, sin embargo, con el fin de tratar la causa de raíz y que han demostrado funcionar si los sigues correctamente durante largos períodos de tiempo.

Cambiar su dieta: Aunque sea difícil de creer, la dieta está directamente vinculada a la ansiedad. Sin duda, esto puede ayudar a reducir el riesgo de ataques de ansiedad, pero no se va a curar su trastorno de forma permanente. Evite comer alimentos grasos y fritos, y evitar por completo los azúcares. Al tener niveles altos de azúcar en su cuerpo, usted tiene mayores probabilidades de tener ataques de pánico con más frecuencia.

Los métodos más fáciles de seguir y seguro que te puede ayudar en la eliminación de los ataques de pánico y ansiedad , son los remedios naturales que no implican ningún tipo de productos químicos. Usted va a obtener mucho mejores resultados en la curación de la ansiedad con remedios naturales. Después de todo, los remedios naturales para la ansiedad son totalmente seguros y libres de cualquier efecto secundario.

Muchos métodos de los que existen en internet a día de hoy, son capaces de curar la ansiedad de cualquier persona. A continuación te dejo el método que curó mi ansiedad de forma natural:


Solo visita la siguiente página si quieres aprender de verdad a curar la ansiedad por completo:







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Como encontrar las causas de la ansiedad

Si miramos a nuestro alrededor podemos observar como día a día el nivel de ansiedad aumenta entre las personas que nos rodean. Es cierto que los trastornos de ansiedad no son algo novedoso, pero si que es completamente cierto que 100 años atrás, aunque las personas también sufrían de ansiedad, los trastornos no solían ser diagnosticados debido a la falta de conocimiento médico o simplemente por la falta de médicos.

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Hoy en día esto a cambiado mucho y las personas sufrimos de una gran tensión emocional que se va acumulando hasta que estallamos. Esta explosión se transforma en ansiedad, nerviosismo y estrés. En muchos casos es algo pasajero que dura menos de una semana o incluso horas. En cambio en otros casos, el propio miedo de haber sufrido una ataque de ansiedad, se transforma de esta manera, en un problema realmente serio y duradero.

La ansiedad se cura , si. Aunque también es cierto que para curar la ansiedad primero tenemos que aprender a combatir la ansiedad y sus síntomas , encontrar las causas y luego, atacar directamente el problema de raíz. Esto puede ser un proceso muy largo para depende que personas. En mi caso tardé unos 10 años hasta encontrar las más de 12 causas que me estaban causando ansiedad diaria y me hacían la vida imposible. Es por eso que dependiendo de la persona, este proceso puede ser más o menos largo. He conocido personas que han dado con la tecla exacta en menos de 1 año mientras que otras, aún están luchando día a día contra su trastorno de ansiedad, sus crisis de pánico y sus horribles síntomas.

¿Como encontrar las causas de la ansiedad?


Este es un punto en el cual podríamos pasar horas y horas escribiendo sin llegar a nada en concreto pero lo más importante es lo siguiente:

Las causas más comunes de la ansiedad suelen estar escondidas tras malos recuerdos y malas experiencias. A continuación cito algunas:

  • Maltrato infantil o abusos
  • Bullyng escolar o post-escolar
  • Separación de padres o muerte de un ser querido
  • Enfermedades o operaciones que nos dejaron traumatizados
  • Miedos comunes como: Miedo a la oscuridad, cuentos e historias de terror, etc.


¿Has pensado ya en cada uno de los anteriores puntos? ¿Crees que alguno de ellos ha podido ser el problema principal de tu ansiedad?

Si es así posiblemente ahora sepas por donde empezar a abordar el problema. Si de lo contrario, ninguno de los anteriores puntos te han podido afectar, deberás buscar entre otras causas como:

  • Drogas o alcohol
  • Vicios varios
  • Discusiones
  • Problemas matrimoniales
  • Problemas familiares
  • Económicos


Aunque llegar a encontrar algunas de las causas de la ansiedad puede ser bastante complicado, te diré que poniendo de tu parte (tal y como ya lo estás haciendo) , acabarás por curar la ansiedad por completo y eliminar de una vez por todas los síntomas. Este artículo es meramente informativo pero se basa en mi experiencia personal con la ansiedad. Por lo tanto, este es un caso real y normalmente las causas citadas más arriba suelen ser siempre motivo de un cuadro de ansiedad y ataques de pánico. En otros artículos hablaré de otro tipo de causas secundarias que pueden estar provocando tu ansiedad. Por el momento sería conveniente que repasaras las causas comentadas arriba y intentaras evaluar en que grado pueden estar afectándote directamente o de forma secundaria.

Recuerda que al final de cada artículo recomiendo un método online para combatir la ansiedad . Aunque en la mayor parte nosotros somos el pilar fundamental para hacer que la ansiedad desaparezca por completo, siempre es bueno tener la ayuda y seguir algún método el cual nos ayude y nos de el empujón que necesitamos para superar de una vez por todas la ansiedad y los ataques de pánico.




Consejos básicos para los problemas de ansiedad


Hoy en día los problemas de ansiedad son mucho más comunes que hace 100 años. Uno de los factores por los cuales antes no se sufrían problemas de ansiedad están ligados con el tema de la supervivencia. 

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Hace 100 años atrás la gente tenía otro tipo de problemas como para pararse a pensar en que los síntomas que sufría podrían ser de ansiedad. Se pasaban el día trabajando en el campo o en otros lugares, caminaban horas y horas para llegar a su puesto de trabajo y, se sentían como esclavos al tener que trabajar tantas horas para cobrar una miseria que, no les llegaba para alimentar a sus hijos. Por eso, el tema de la supervivencia hacía que otros problemas desaparecieran y con ello, los males o los dolores que sufrían, no fueran reconocidos como ansiedad. 

Por otra parte, la gente tampoco solía visitar al médico a no ser que fuera algo realmente grave, un problema de salud serio o un dolor muy intenso. En cambio, en el siglo 21 , cualquier molestia que sentimos, es excusa para visitar al médico, faltar al trabajo o asustarnos.

Los medios televisivos y la información que nos dan también es bastante culpable de que las personas sufran problemas de ansiedad hoy en día. En los medios de televisión son cada vez más las noticias horribles las que vemos y, nos enseñan el lado oscuro del mundo, de las calles donde vivimos y de la pobreza que existe mundialmente. Esto nos condiciona a ser personas más susceptibles y miedicas de lo normal. Nos han metido el miedo en el cuerpo y no sabemos como liberarlo. Esto se acaba transformando en tensión; tensión que vamos acumulando durante meses y al final, se acaba transformando en un problema de ansiedad.
causas de la ansiedad

Hoy en día, las causas más comunes de los problemas de ansiedad están ligadas con; la falta de economía, los problemas ambientales, la falsa información, el miedo al mañana entre muchas otras.

En esta entrada estoy dispuesto a hablar realmente desde la más profunda sinceridad y desde mi punto de vista intentar; aclarar y aconsejar a todas las personas que sufren problemas de ansiedad .El desempeño que muchas personas ponen a la hora de intentar curar la ansiedad no es suficiente como para acabar con ella por completo, debido a que primero hay que saber asimilar que el mayor miedo en esta vida, es el miedo a morir o a sufrir la perdida de un ser querido.
problemas de ansiedad

Los pensamientos negativos son en parte otro de los detonantes de los problemas de ansiedad y por eso, cambiar esos pensamientos negativos por otros más positivos es esencial para poder sobrellevar y aprender a superar la ansiedad por completo. “La persona con problemas de ansiedad suele pensar de forma negativa y no suele ver lo positivo de las cosas” .

Existen muchas técnicas que nos ayudan a cambiar dichos pensamientos pero hay que saber que si uno no pone de su parte, esto no dará resultado. Las técnicas más comunes suelen estar enfocadas en hacer cambios en la vida diaria de la persona que sufre ansiedad".

Algunos de los cambios que se deben tener en cuenta son los siguientes:

Cambios en la alimentación : 


alimentacion para la ansiedad


Está demostrado que la alimentación es un factor muy importante que puede determinar si una persona sufre de problemas de ansiedad debido a su mala alimentación. Cambiar los hábitos alimenticios debe ser el primer paso a dar para sentirse mejor con uno mismo. Dejar atrás los alimentos procesados, la comida rápida, la bollería industrial y las grasas saturadas es el primer paso. Estos alimentos hay que substituirlos por: Verduras, frutas, pescado, legumbres, pastas integrales y frutos secos.

Cambios en nuestra actividad diaria:


ejercicios ansiedad


 La mayoría de personas que sufren de problemas de ansiedad suelen ser personas sedentarias o muy poco activas. También suelen ser personas que son demasiado activas las cuales, no dejan de hacer deporte porque están obsesionadas con su cuerpo o con cualquier factor que tenga que ver con su condición física. Por lo tanto, llevar una vida activa es fundamental, siempre y cuando, esto no sea por una obsesión.
Los ejercicios más recomendados son los denominados de “Intensidad moderada”, entre los cuales están: Caminar, hacer footing, clases de yoga o ejercicios que no impliquen superar el 65-70% de nuestra frecuencia máxima (pulsaciones por minuto).

El descanso es esencial para prevenir los problemas de ansiedad :


ansiedad y dormir


Aunque muchas personas crean que esto no es del todo importante, si que lo es. Está demostrado que las personas que descansan entre 6-7 horas diarias, no rinden tanto durante el día y esto, afecta directamente a nuestra mente, nuestro estado de ánimo y por lo tanto, a nuestros niveles de ansiedad. Aunque lo recomendado son 8 horas de descanso diario, si tenemos la oportunidad de alargar una hora más a nuestro descanso, estaremos dándole un respiro extra a nuestro organismo. También hay que saber que muchas personas que sufren problemas de ansiedad , se escudan detrás del sueño porque se sienten seguros mientras están dormidos. 

Hay que destacar que esto es un error. Dormir mucho más de lo normal hace que nuestro organismo no funcione al 100% y por lo tanto, al despertar podemos sufrir síntomas parecidos a los de la ansiedad : dolor de cabeza, sensación de mareo, pulso acelerado, etc. Por lo tanto, descansar entre 8-9 horas diarias sería lo lógico, mientras que hacerlo solo de 6-7 horas estaría por debajo de lo debido y, de lo contrario, aumentar a más de 9 nuestras horas de descanso, sería contraproducente para los niveles de ansiedad.

Estos 3 puntos son los que debes de tener en cuenta a la hora de empezar a eliminar los problemas de ansiedad , si lo que quieres es eliminar la ansiedad por completo, necesitarás algo más que todo esto pero, para controlar los niveles de ansiedad y prevenir los ataques de pánico, aplicar estos consejos son el primer paso que debes dar.
Recuerda que la ansiedad se trata básicamente de tensión la cual se ha ido acumulando durante tiempo y al final, a causado una explosión en nuestra mente y ha acabado desencadenando problemas de ansiedad y por lo tanto, haciendo que los miedos se vayan acumulando y intensificando cada vez más.

Si quieres superar la ansiedad por completo y de forma natural, es aconsejable hacer lo siguiente:

1- Visitar a tu médico (psicólogo) constantemente
2- Seguir un método para curar la ansiedad : Haz clic aquí para más información

3- Seguir los pasos descritos en este artículo.

Como controlar un ataque de ansiedad antes de que se produzca

¿Que es un ataque de ansiedad y como se puede controlar ?

Todo el mundo experimenta en algún momento de su vida un ataque de ansiedad . Pero existe una diferencia ; hay personas que se quedan estancadas, mientras que otras, lo superan al instante y nunca más vuelven a sufrir un ataque de ansiedad.

Las personas que lo sufren de forma ocasional, apenas se dan cuenta de que les ha pasado, se han sentido fatigados, sin fuerza, con un poco de mareo o se han visto comprometidas durante un máximo de un minuto con alguno de los síntomas que provoca un ataque de ansiedad.

En cambio, las personas que se quedan estancadas, suelen ser personas más sensibles que otras y, además, a esto hay que añadirle que normalmente, estas personas han sufrido más de lo normal en su vida o son personas con muchos miedos irracionales. Por eso el motivo por el cual se quedan estancadas suele ser el propio miedo que tuvieron la primera vez que sufrieron un ataque de ansiedad.

Un ataque de ansiedad se presente de forma inminente, rápida y sin avisar. Aunque muchas personas, presienten con unos minutos e incluso horas que les va a venir. Esto es debido a que su pensamiento está enfocado firmemente a los síntomas y a los llamados “pensamientos negativos” y, por lo tanto, de esta manera, creen que saben cuando les va a venir. Pero esto no es así, una vez presienten eso, lo único que están haciendo es alimentando la propia ansiedad y haciendo que el miedo se vaya acumulando y por lo tanto, este, aumente con el paso de los minutos.



Un ataque de ansiedad es un estado emocional el cual ataca directamente a nuestro subconsciente y a nuestro sistema nerviosos central haciendo que nuestro estado de animo se altere y nuestra mente se ponga en alerta por cualquier “peligro”. Este peligro no es más que un peligro inexistente y no tiene porque tener nada que ver con las cosas, personas o objetos que están a nuestro alrededor. También es cierto que en muchas ocasiones, las fobias aparecen por estar en algún lugar donde hemos sufrido una mala experiencia, y de esta manera, se vuelve a repetir un ataque de ansiedad o de pánico en otro lugar parecido, con las mismas circunstancias pero, con personas y objetos totalmente diferentes.
como controlar un ataque de ansiedad

¿Como controlar un ataque de ansiedad?


Para aprender a como controlar un ataque de ansiedad lo principal es conocer bien a que nos estamos enfrentando. Es por eso que un diagnostico previo de un médico es esencial para saber si lo que padecemos es un trastorno de ansiedad el cual nos produce ataques de ansiedad de forma ocasional o constante. Por otra parte, también tenemos el TAG (Trastorno de ansiedad generalizada) el cual, como bien su nombre indica, la ansiedad se generalizada por cualquier problema, incluso, se puede llegar a sufrir aparentemente sin sufrir ningún problema. Aún así, las causas están presentes y hay que encontrarlas para controlar un ataque de ansiedad sin problemas.

En estas ocasiones, nuestra aliada será la respiración. Ejercitar nuestro cuerpo y estar en forma, nos dará un punto a favor a la hora de saber como controlar un ataque de ansiedad debido a que:

controlar la ansiedad respirando


1- Sabremos controlar nuestra respiración
2- Nuestras pulsaciones no aumentarán tanto (No tendremos taquicardias o palpitaciones)
3- El miedo a esa situación no se hará tan complicada
4- Con la respiración podremos volver a nuestro estado en calma y relajado de nuevo

Normalmente estos ejercicios se pueden aprender en muchos vídeos, pero realmente lo importante de todo esto, no es tan solo saber como controlar un ataque de ansiedad si no que, encontrar las causas y eliminar el problema de raíz para que los síntomas no vuelvan a aparecer más.

Es por eso que si estás sufriendo ataques de ansiedad y quieres que alguien te guíe de la mano de manera online y por un precio muy asequible, te recomiendo que hagas clic en la imagen que está justo debajo: