¿Cómo
manejar la ansiedad?
En
este artículo voy a enseñar cómo manejar la ansiedad fácilmente. Para ello solo debe seguir los siguientes pasos:
Aunque
la ansiedad puede ser horrible y sus síntomas pueden llegar a ser
devastadores para la persona que lo sufre déjeme decirle amigo que la
ansiedad tiene cura. Para aprender a manejar la ansiedad debe ser
consciente de cada uno de los síntomas que está sufriendo, tiene
que prestar atención a ellos y así aprenderá identificarlos, a
saber cómo actuar cuando alguno de ellos aparezca.
Debo recordar que antes de aplicar cualquier consejo o tratamiento aquí descrito debe usted consultar con su médico. Aunque los remedios aquí descritos son totalmente naturales es recomendable tener el diagnóstico de un especialista.
Para
empezar a poder manejar sus niveles de ansiedad deberá usted hacer
una serie de ejercicios y llevar una dieta sana, además de tomar
suplementos alimenticios que le harán sentirse mejor, con mucho
ánimo, con más fuerza y más ganas de vivir y de afrontar la
ansiedad con muchas más armas. Manejar la ansiedad es cuestión de
tiempo, paciencia y entrenamiento. Debe practicar ejercicio
regularmente si usted está sufriendo un cuadro de ansiedad grave.
Seguramente usted sufre ataques de ansiedad al salir a la calle o en
espacios con mucha o poca gente por lo tanto sé que al principio
puede llegar a ser complicado salir a hacer ejercicio a la calle por
culpa de esos horribles síntomas, pero usted no debe empezar
rápidamente, solo debe empezar dándose un paseo por su calle o ir a
comprar al supermercado de al lado. Dar pequeños paseos para que su
mente vaya asimilando que nada malo le puede ocurrir ni a usted ni a
los que les rodean.
Aquí
tiene tres ejercicios de los cuales yo ponía en práctica:
1-
hacer pequeñas caminatas durante todo el día. Salir 5 minutos cada
hora o cada 2 horas a dar la vuelta a la manzana o simplemente a
empezar por hacer pequeños recados. Es muy importante que se
proponga unas metas. Estas metas deben ser a corto plazo, junto con
el paso de los días usted notará que sus niveles de ansiedad han
reducido un poco ,quizá no sea bastante ,no sea lo suficiente ,no
sea lo que usted esperaba pero le debo decir que este es el primer
paso hacia su libertad.
Son
muchas las personas que practican deporte para curar su ansiedad y
dicen decir que esos niveles siguen igual o incluso más altos. Esto
es debido a que se ejercitan demasiado. El exceso de ejercicio puede
incrementar los niveles de ansiedad debido a que cuando se hace un
ejercicio fuerte nuestro corazón necesita bombear mucha más sangre
de lo normal y por ello la persona que sufre ansiedad lo identifica
como si fuera un propio síntoma como bien puede ser taquicardias
,mareos ,falta de aire e incluso presión en el pecho. El ejercicio
debe ser regular, constante pero sin pausa para conseguir así
manejar los niveles de ansiedad gracias al ejercicio. También es muy
conveniente aplicar ejercicios de respiración y de autosugestion. En
mi canal de youtube puede encontrar vídeos que le ayudaran a curar la ansiedad y a reconocer sus síntomas. Recuerde pasear o
hacer ejercicio moderado durante cinco o diez minutos cada 2 horas.
Si usted se desplaza al trabajo en coche puede intentar de hacerlo
caminando o si está muy lejos de lo contrario puede usted aparcar el
coche 800 o 900 metros antes de llegar al trabajo y ese trozo hacerlo
caminando. Si usted está en casa puede salir a dar una vuelta a la
manzana, visitar algún vecino, familiar o amigo para hacer que el
rato que usted esté fuera de casa cada día sea mejor.
2-
Si hablamos de dietas sanas necesitaríamos ser especialistas para
saber exactamente los alimentos necesarios para nuestro organismo ,
pero bajo mi experiencia y la experiencia de varios doctores expertos
en Psicología se ha demostrado que la alimentación está totalmente
relacionada con nuestra salud. Esto significa que cada alimento que
usted come con grasa saturada este se almacena en el organismo pero
además afecta a nuestro cerebro o sí más no a nuestras emociones
y a nuestro estado de ánimo. Y Por lo tanto a nuestros niveles de
ansiedad.
Los
principales alimentos que se deben ingerir son aquellos que son ricos
en omega3 y omega6, ricos en grasas monoinsaturadas, poliinsaturadas
o directamente insaturadas ya que la ingesta de grasas saturadas solo
hace que nuestro organismo se sienta más pesado, más incómodo y
por lo tanto la persona que sufre ansiedad se sienta mucho peor aún
de lo que la ansiedad puede hacerle sentir. Llevar una dieta sana no
es tan solo comer siempre alimentos como verdura y pescado sino que
también hay que ingerir frutos secos aunque la mayoría lleven
muchas grasas ,éstas son sanas y están relacionadas directamente
con el buen funcionamiento de la mente.
3-
Seguramente usted toma medicamentos para la ansiedad y eso está muy
bien. Siempre debe seguir las recomendaciones de su médico. Aún así
dejeme decirle que la cantidad de efectos secundarios que tiene estos
fármacos son incluso peores que los propios síntomas de la
ansiedad. Esto no significa que usted deba dejarse la medicación
pero sí significa que usted puede buscar alternativas en la medicina
natural que le ayuden a reducir la dosis de fármacos siguiendo las
pautas de su Dr. En este artículo le voy a dejar un producto natural
muy recomendado que yo mismo utilice para acabar con mi ansiedad. Y
también le voy a dejar el enlace de un método online completamente
natural que te guía paso a paso no solo a manejar la ansiedad sino
cómo acabar con ella de raíz. Es muy importante acabar con la
ansiedad de raíz.
Recordatorio:
recuerde hacer ejercicio cada día
incluya
en su dieta frutos secos alimentos ricos en omega 3 y omega 6. Estos
están presentes en el pescado pero usted los puede obtener
directamente en cápsulas ya que son más cómodos y más eficaces .
Vienen totalmente estandarizados y son completamente naturales, sin
ningún tipo de químicos añadidos. Por lo tanto este tipo de
cápsulas le ayudará a manejar también la ansiedad. Pero si usted
está decidido acabar de una vez por todas con la ansiedad le
recomiendo que visite el siguiente enlace y se informe sobre las
distintas alternativas que existen a día de hoy.
