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¿Que es una crisis de ansiedad?
Una crisis de ansiedad o ataque de
ansiedad , se suele manifestar en personas que ya sufren de ansiedad
generalizada, pero también, aparecen en personas que, por culpa de
miedos y fobias, su mente no es lo suficientemente fuerte como para
afrontar un problema o cualquier trauma o mala experiencia. En el
caso de sufrir crisis de ansiedad diarias, normalmente estas son
pasajera y pueden durar de 1 a 6 meses, si pasan de 6 meses, ya
podemos decir que la persona sufre un “Trastorno de ansiedad”.
En la crisis de ansiedad , los síntomas
son intensos y suelen desaparecer en cuestión de 20 a 60 minutos
dependiendo del grado de intensidad que se presente y también,
dependiendo del estado mental de la persona.
La crisis de ansiedad también es
llamada “Ataque de pánico” y aunque el nombre sea totalmente
distinto, los síntomas son los mismos. Por lo tanto, podríamos
decir que la definición de crisis de ansiedad es la siguiente:
Crisis de ansiedad , ataque de pánico
o crisis de angustia , se trata de un estado emocional alterado en el
cual, la persona sufre de un episodio de miedo incontrolable en el
cual, pueden aparecer síntomas tales como.
- Taquicardias
- Mareos
- Falta de aire
- Sensación de ahogo
- Dolor de pecho
- Adormecimiento del brazo izquierdo
- etc
Aunque en la mayoría de los casos el
miedo suele aparecer sin motivo aparente, siempre hay que intentar
llegar a conocer el problema raíz para poder eliminar la ansiedad
por completo. Ya que, al fin y al cabo, todo ocurre por una razón y
esos miedos, aunque sean irracionales, siempre son originados por
haber sufrido una mala experiencia, un trauma o simplemente, no estar
a gusto en algún lugar.
¿Como actuar antes una crisis de ansiedad?
Las crisis de ansiedad o ataques de
pánico , se pueden llegar a controlar con el conocimiento correcto y
aunque, quizá la persona solo sufra una crisis o dos en toda su
vida, hay que tener cuidado ya que, en la mayoría de los casos,
estas crisis, acaban por convertirse en un trastorno de pánico o
trastorno de ansiedad.
Lo más importante es aprender a
controlar la respiración e intentar hacer lo posible para distraer a
nuestra mente.
5 consejos que te ayudarán a controlar una crisis de ansiedad :
1- Tener preparados pensamientos
positivos para recordarlos cuando estamos en plena crisis.
2- Aprender a respirar: hacer
respiraciones largas, lentas y profundas. Coger aire por la nariz y
soltarlo por la boca lentamente.
3- Evitar los pensamientos negativos y
las situaciones de miedo extremo
4- Cerrar los ojos,meditar y seguir con
nuestra rutina
5- Confiar en uno mismo, saber que nada
malo nos va a pasar. La ansiedad no es peligrosa
Como bien sabes, es esencial curar la
ansiedad de raíz y por completo para que estás horribles crisis de
ansiedad o ataques de pánico no vuelvan a aparecer. Por lo tanto, es
de vital importancia que empieces cuanto antes a eliminar la ansiedad
de forma natural.
Recuerda que yo, sufrí un cuadro de
ansiedad generalizada muy grave durante mucho tiempo y por eso, te
recomiendo que adquieras el siguiente método, que a decir verdad,
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