Existen varias técnicas que se pueden
utilizar y que son realmente eficaces ante una ataque de ansiedad
generalizada . Antes de empezar, me gustaría decir que estas
técnicas te ayudarán pero también hay que tener en cuenta que,
dependiendo del grado de ansiedad que sufras,te pueden aliviar más o
menos los síntomas. Recuerda que aunque no soy partidario de tomar
medicamentos, en muchas ocasiones, si que es necesario tomarlos
durante un cierto tiempo para que la ansiedad disminuya, luego, ya se
pueden aplicar estas técnicas y seguir el
Recomendado: Déjame que te recomiende seguir el método que yo utilicé haciendo clic aquí
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¿ Que hacer ante una ataque de ansiedad ?
Lo primero que se debe de hacer ante
una ataque de ansiedad es estar totalmente tranquilo. Se que es fácil
decirlo y difícil de conseguirlo pero si me haces caso y sigues mis
pasos, llegarás a lograr deshacerte completamente de la ansiedad de
forma natural.
Para mantener tranquila a tu mente en
el momento de sufrir una ataque de ansiedad , es muy importante que
aprendas a visualizar imágenes o recordar cosas que realmente te
hagan sentir bien: Puede ser un acontecimiento importante, el
nacimiento de un familiar, el cumpleaños que celebraste hace un
tiempo....etc. Con esto conseguirás que tu mente se distraiga y la
ataque de ansiedad desaparezca. No es una técnica que se aprende de
un día para otro, tengo que advertir que ami me llevo mucho tiempo
conseguirlo pero que, con el conocimiento adecuado y usando las
técnicas correctas, cuando encuentres las causas de la ansiedad , te
librarás por completo de los síntomas y de los miedos que te están
creando.
En segundo lugar, si la ataque de
ansiedad te produce taquicardias o sensación de ahogo, lo mejor será
hacer lo siguiente:
Si estás en la calle o en algún lugar
público o privado, lo que debes hacer es dejar de caminar, sentarte
en algún lugar a la fresca y tomar un poco de agua. Coger aire
lentamente por la nariz y soltarlo por la boca. Con el tiempo,
aprenderás a hacer esto mientras sigues caminando y no será
necesario que te pares a descansar.
Con este pequeño truco que yo mismo
utilice, verás como las taquicardias y la sensación de ahogo va
desapareciendo hasta el punto en que ya no tengas esa horrible
sensación.
Por último , debes saber que la
ansiedad tiene cura y que, no puedes estar toda la vida sufriendo de
ataques de ansiedad y sus síntomas. Por eso es conveniente y muy
recomendable empezar a encontrar las causas y seguir una serie de
ejercicios de autosugestión para acabar con el problema de raíz.
Una vez hayas encontrado las causas de la ansiedad y hayas eliminado
el problema de raíz, todos esos síntomas y miedos desaparecerán
por completo.
Para ello, yo te recomiendo que visites
el siguiente enlace: Clic Aquí
O que hagas clic en la siguiente
imagen:
