¿Que es un ataque de ansiedad y como
se puede controlar ?
Las personas que lo sufren de forma
ocasional, apenas se dan cuenta de que les ha pasado, se han sentido
fatigados, sin fuerza, con un poco de mareo o se han visto
comprometidas durante un máximo de un minuto con alguno de los
síntomas que provoca un ataque de ansiedad.
Todo el mundo experimenta en algún
momento de su vida un ataque de ansiedad . Pero existe una diferencia
; hay personas que se quedan estancadas, mientras que otras, lo
superan al instante y nunca más vuelven a sufrir un ataque de
ansiedad.
En cambio, las personas que se quedan
estancadas, suelen ser personas más sensibles que otras y, además,
a esto hay que añadirle que normalmente, estas personas han sufrido
más de lo normal en su vida o son personas con muchos miedos
irracionales. Por eso el motivo por el cual se quedan estancadas
suele ser el propio miedo que tuvieron la primera vez que sufrieron
un ataque de ansiedad.
Un ataque de ansiedad se presente de
forma inminente, rápida y sin avisar. Aunque muchas personas,
presienten con unos minutos e incluso horas que les va a venir. Esto
es debido a que su pensamiento está enfocado firmemente a los
síntomas y a los llamados “pensamientos negativos” y, por lo
tanto, de esta manera, creen que saben cuando les va a venir. Pero
esto no es así, una vez presienten eso, lo único que están
haciendo es alimentando la propia ansiedad y haciendo que el miedo se
vaya acumulando y por lo tanto, este, aumente con el paso de los
minutos.
Un ataque de ansiedad es un estado
emocional el cual ataca directamente a nuestro subconsciente y a
nuestro sistema nerviosos central haciendo que nuestro estado de
animo se altere y nuestra mente se ponga en alerta por cualquier
“peligro”. Este peligro no es más que un peligro inexistente y
no tiene porque tener nada que ver con las cosas, personas o objetos
que están a nuestro alrededor. También es cierto que en muchas
ocasiones, las fobias aparecen por estar en algún lugar donde hemos
sufrido una mala experiencia, y de esta manera, se vuelve a repetir
un ataque de ansiedad o de pánico en otro lugar parecido, con las
mismas circunstancias pero, con personas y objetos totalmente
diferentes.
¿Como controlar un ataque de ansiedad?
Para aprender a como controlar un
ataque de ansiedad lo principal es conocer bien a que nos estamos
enfrentando. Es por eso que un diagnostico previo de un médico es
esencial para saber si lo que padecemos es un trastorno de ansiedad
el cual nos produce ataques de ansiedad de forma ocasional o
constante. Por otra parte, también tenemos el TAG (Trastorno de
ansiedad generalizada) el cual, como bien su nombre indica, la
ansiedad se generalizada por cualquier problema, incluso, se puede
llegar a sufrir aparentemente sin sufrir ningún problema. Aún así,
las causas están presentes y hay que encontrarlas para controlar un
ataque de ansiedad sin problemas.
En estas ocasiones, nuestra aliada será
la respiración. Ejercitar nuestro cuerpo y estar en forma, nos dará
un punto a favor a la hora de saber como controlar un ataque de
ansiedad debido a que:
1- Sabremos controlar nuestra
respiración
2- Nuestras pulsaciones no aumentarán
tanto (No tendremos taquicardias o palpitaciones)
3- El miedo a esa situación no se hará
tan complicada
4- Con la respiración podremos volver
a nuestro estado en calma y relajado de nuevo
Normalmente estos ejercicios se pueden
aprender en muchos vídeos, pero realmente lo importante de todo
esto, no es tan solo saber como controlar un ataque de ansiedad si no
que, encontrar las causas y eliminar el problema de raíz para que
los síntomas no vuelvan a aparecer más.
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ataques de ansiedad y quieres que alguien te guíe de la mano de
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