Como acabar con la ansiedad por completo sin medicamentos

Después de muchas investigaciones y lecturas académicas sobre la ansiedad te das cuenta de que la ansiedad se cura o mejor dicho: se puede curar. Cuando se sufre de ansiedad las personas se aíslan y creen que nunca van a poder acabar con la ansiedad de sus vidas. Esto es un grave error. Los pensamientos negativos son los culpables de que esto ocurra y por eso es sabido que estos pensamientos son los culpables de que las personas en vez de mejorar, vayan empeorando y cada vez necesiten aumentar la dosis de los medicamentos que toman.


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Una vez dicho lo anterior y comprobado que muchos estudiantes de psicología se han llegado a dar cuenta de que cada vez existen más opciones para acabar con la ansiedad de una vez por todas voy a dar unas pautas que ami me ayudaron a superar la ansiedad por completo.

1- Actitud ante las cosas:

Cuando sufría de ansiedad me dí cuenta de que mi actitud siempre era negativa. Creía que nunca me iba a curar y que esos síntomas siempre iban a estar presentes. Esto hizo que mi mente se programara para actuar de manera errónea cada vez que sufría una ataque.

Por suerte llegué a darme cuenta después de 10 años. Dicen que nunca es tarde.

¿Como cambiar la actitud para acabar con la ansiedad?

Existen diferentes técnicas para cambiar la actitud. Aquí lo importante es cambiar los pensamientos negativos y hacer que estos sean positivos (Se que es complicado en ese momento). Pero se consigue. Para ello debes contradecir a tu mente. Si ella piensa en negativo tu contraataca con un pensamiento positivo.

Una vez hayan pasado unas semanas si has echo bien el simple ejercicio te darás cuenta de que aquel pensamiento negativo casi a desaparecido y se ha transformado en un pensamiento positivo ( con el que tu contra-atacabas). Esta es una manera muy sencilla pero muy valiosa de cambiar los pensamientos negativos y hacer que la ansiedad se reduzca.

2- Autoconfianza:

La mayoría de personas que sufren de problemas de ansiedad no tienen confianza en ellos mismos o en los proyectos que inician. Esto es un grave error que hay que erradicar cuanto antes.

Para conseguir más confianza en uno mismo lo primero que hay que hacer es empezar pequeños proyectos o poniendo pequeñas metas. (No se puede empezar por el tejado), pues con la ansiedad es lo mismo, no podemos empezar por el tejado sin construir antes la base y los cimientos.

Un ejemplo que ami me ayudó mucho: Me gustaba mucho escribir pero por culpa de la ansiedad la mitad de días no me sentía bien para hacerlo. Lo que hice fue proponerme escribir media hoja de papel al día y en los momentos que más me apetecía. Poco a poco fui cumpliendo mi meta y a día de hoy puedo llegar a escribir mucho y además plasmar mis sentimientos en un papel.

Para acabar me gustaría dejar un vídeo donde explico cosas muy interesantes e importantes que debes de saber antes de empezar a curar la ansiedad .

Si ya has visto el vídeo no te preocupes, puedes volver a verlo tantas veces como quieras. Te servirá como experiencia.

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Consejos básicos para los problemas de ansiedad

Hoy en día los problemas de ansiedad son mucho más comunes que hace 100 años. Uno de los factores por los cuales antes no se sufrían problemas de ansiedad están ligados con el tema de la supervivencia. 

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Hace 100 años atrás la gente tenía otro tipo de problemas como para pararse a pensar en que los síntomas que sufría podrían ser de ansiedad. Se pasaban el día trabajando en el campo o en otros lugares, caminaban horas y horas para llegar a su puesto de trabajo y, se sentían como esclavos al tener que trabajar tantas horas para cobrar una miseria que, no les llegaba para alimentar a sus hijos. Por eso, el tema de la supervivencia hacía que otros problemas desaparecieran y con ello, los males o los dolores que sufrían, no fueran reconocidos como ansiedad. 

Por otra parte, la gente tampoco solía visitar al médico a no ser que fuera algo realmente grave, un problema de salud serio o un dolor muy intenso. En cambio, en el siglo 21 , cualquier molestia que sentimos, es excusa para visitar al médico, faltar al trabajo o asustarnos.

Los medios televisivos y la información que nos dan también es bastante culpable de que las personas sufran problemas de ansiedad hoy en día. En los medios de televisión son cada vez más las noticias horribles las que vemos y, nos enseñan el lado oscuro del mundo, de las calles donde vivimos y de la pobreza que existe mundialmente. Esto nos condiciona a ser personas más susceptibles y miedicas de lo normal. Nos han metido el miedo en el cuerpo y no sabemos como liberarlo. Esto se acaba transformando en tensión; tensión que vamos acumulando durante meses y al final, se acaba transformando en un problema de ansiedad.

Hoy en día, las causas más comunes de los problemas de ansiedad están ligadas con; la falta de economía, los problemas ambientales, la falsa información, el miedo al mañana entre muchas otras.

En esta entrada estoy dispuesto a hablar realmente desde la más profunda sinceridad y desde mi punto de vista intentar; aclarar y aconsejar a todas las personas que sufren problemas de ansiedad .El desempeño que muchas personas ponen a la hora de intentar curar la ansiedad no es suficiente como para acabar con ella por completo, debido a que primero hay que saber asimilar que el mayor miedo en esta vida, es el miedo a morir o a sufrir la perdida de un ser querido.

Los pensamientos negativos son en parte otro de los detonantes de los problemas de ansiedad y por eso, cambiar esos pensamientos negativos por otros más positivos es esencial para poder sobrellevar y aprender a superar la ansiedad por completo. “La persona con problemas de ansiedad suele pensar de forma negativa y no suele ver lo positivo de las cosas” .

Existen muchas técnicas que nos ayudan a cambiar dichos pensamientos pero hay que saber que si uno no pone de su parte, esto no dará resultado. Las técnicas más comunes suelen estar enfocadas en hacer cambios en la vida diaria de la persona que sufre ansiedad".

Algunos de los cambios que se deben tener en cuenta son los siguientes:

Cambios en la alimentación : 

Está demostrado que la alimentación es un factor muy importante que puede determinar si una persona sufre de problemas de ansiedad debido a su mala alimentación. Cambiar los hábitos alimenticios debe ser el primer paso a dar para sentirse mejor con uno mismo. Dejar atrás los alimentos procesados, la comida rápida, la bollería industrial y las grasas saturadas es el primer paso. Estos alimentos hay que substituirlos por: Verduras, frutas, pescado, legumbres, pastas integrales y frutos secos.

Cambios en nuestra actividad diaria:

 La mayoría de personas que sufren de problemas de ansiedad suelen ser personas sedentarias o muy poco activas. También suelen ser personas que son demasiado activas las cuales, no dejan de hacer deporte porque están obsesionadas con su cuerpo o con cualquier factor que tenga que ver con su condición física. Por lo tanto, llevar una vida activa es fundamental, siempre y cuando, esto no sea por una obsesión.

Los ejercicios más recomendados son los denominados de “Intensidad moderada”, entre los cuales están: Caminar, hacer footing, clases de yoga o ejercicios que no impliquen superar el 65-70% de nuestra frecuencia máxima (pulsaciones por minuto).

El descanso es esencial para prevenir los problemas de ansiedad :

Aunque muchas personas crean que esto no es del todo importante, si que lo es. Está demostrado que las personas que descansan entre 6-7 horas diarias, no rinden tanto durante el día y esto, afecta directamente a nuestra mente, nuestro estado de ánimo y por lo tanto, a nuestros niveles de ansiedad. Aunque lo recomendado son 8 horas de descanso diario, si tenemos la oportunidad de alargar una hora más a nuestro descanso, estaremos dándole un respiro extra a nuestro organismo. También hay que saber que muchas personas que sufren problemas de ansiedad , se escudan detrás del sueño porque se sienten seguros mientras están dormidos. 

Hay que destacar que esto es un error. Dormir mucho más de lo normal hace que nuestro organismo no funcione al 100% y por lo tanto, al despertar podemos sufrir síntomas parecidos a los de la ansiedad : dolor de cabeza, sensación de mareo, pulso acelerado, etc. Por lo tanto, descansar entre 8-9 horas diarias sería lo lógico, mientras que hacerlo solo de 6-7 horas estaría por debajo de lo debido y, de lo contrario, aumentar a más de 9 nuestras horas de descanso, sería contraproducente para los niveles de ansiedad.

Estos 3 puntos son los que debes de tener en cuenta a la hora de empezar a eliminar los problemas de ansiedad , si lo que quieres es eliminar la ansiedad por completo, necesitarás algo más que todo esto pero, para controlar los niveles de ansiedad y prevenir los ataques de pánico, aplicar estos consejos son el primer paso que debes dar.

Recuerda que la ansiedad se trata básicamente de tensión la cual se ha ido acumulando durante tiempo y al final, a causado una explosión en nuestra mente y ha acabado desencadenando problemas de ansiedad y por lo tanto, haciendo que los miedos se vayan acumulando y intensificando cada vez más.

Si quieres superar la ansiedad por completo y de forma natural, es aconsejable hacer lo siguiente:

1- Visitar a tu médico (psicólogo) constantemente

2- Seguir un método para curar la ansiedad : Haz clic aquí para más información

3- Seguir los pasos descritos en este artículo.

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Tratamiento para la crisis de ansiedad

Tratamiento para la crisis de ansiedad

Las crisis de ansiedad se caracterizan por ser contundentes y destructivas a nivel psicológico y físico. Por eso es esencial comprender qué es lo que nos ocurre para poder poner fin a la ansiedad de una vez por todas. Está claro que las personas que sufren de crisis de ansiedad son personas bastante sensibles y cualquier cosa les puede afectar para mal.

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 Suelen tomarse las cosas de forma negativa y ven la vida de color “negro” , mientras que una persona sin ansiedad, siempre tiende a verlo todo “blanco” o de otro color que no sea negro. Es por eso que cuando se sufre de crisis de ansiedad hay que buscar cuanto antes un tratamiento y no quedarse estancado, no dejar que los miedos se apoderen de la mente y sobretodo, nunca mirar al pasado, no lamentarse de lo que la ansiedad nos ha echo perder o lo que nos puede llegar a hacer perder.

Consejos sobre un buen tratamiento para la crisis de ansiedad

1- No dejes que una persona que no haya sufrido ansiedad te guie. Normalmente, la primera opción es visitar a un psicólogo y psiquiatra para que nos diagnostique lo siguiente: Usted sufre un trastorno de ansiedad y deberá tomar ansiolíticos y antidepresivos . A decir verdad, cuando se sufren crisis de ansiedad cualquier tratamiento que nos den nos dejará tranquilo durante unos días pero luego, nos daremos cuenta de que las pastillas no curan la ansiedad y, además de no curarla, tienen efectos secundarios no deseados. Por lo tanto, hay que intentar evitar tomar medicamentos. O al menos, durante un largo tiempo.

2- Evita estar en contacto con personas negativas. Esto te perjudicará a lo largo del proceso de curación. Si ya de por si, una persona que sufre crisis de ansiedad ya es negativa, si a esto le sumamos que mantiene el contacto con otras personas negativas, puede llegar a ser una bomba autodestructiva. Por lo tanto, hay que mirar de estar con personas que disfrutan de la vida y saben tomarse la vida bien. Un buen consejo, es conocer gente por internet ya que esta gente normalmente no cuanta sus problemas y buscan distracción.

3- En nuestro tratamiento para la crisis de ansiedad tenemos que eliminar los alimentos que nos hacen daño en el hígado, riñones, estómago, etc. Estos alimentos suelen ser los que contienen grasas animales, alto contenido en grasas saturadas y trans. Así que deberías empezar a cuidar tu alimentación. Comer más verduras, frutas y legumbres y dejar de lado los alimentos con grasas malas: Bollería , comida rápida etc.

4- Si bebes alcohol o tomas algún tipo de droga, ya puedes empezar a olvidarte de esta combinación. Aunque se dice que las drogas como la “Marihuana” pueden ser relajantes, no debemos engañarnos. Para las personas que son nerviosas y que no sufren de ansiedad, si que son efectivas, pero para las personas que sufren crisis de ansiedad NO. Hay que tener claro que si queremos seguir un buen tratamiento para la crisis de ansiedad , se deben seguir una serie de pasos y seguir unos ejercicios de autosugestión para encontrar las causas que nos están creando la ansiedad.

5- Hacer ejercicio es fundamental para la ansiedad . Los ejercicios aerobicos son uno de los mejores para las crisis de ansiedad . Muchas personas creen que no son efectivos, pero desde mi experiencia te puedo decir que SI. Aunque comprendo que cuando se sufre de ansiedad es algo difícil empezar debido a que algunos de los síntomas de la ansiedad, nos pueden impedir practicarlos. Entre estos síntomas, se encuentran los siguientes: Falta de aire, mareo, taquicardias..etc. Te diré que por mucho que tengas estos síntomas, puedes hacer ejercicios tranquilamente, ya que nada te va a ocurrir. Los primeros días quizá te cueste un poco, pero poco a poco, cuando vayas cogiendo más forma, te darás cuenta que esos síntomas de la ansiedad no son malos.

6- Por último, y lo más importante, es encontrar un tratamiento para la crisis de ansiedad que nos resulte barato y efectivo. A priori, yo te puedo recomendar el método que curó mi ansiedad. También debo decirte que aunque es un método muy efectivo y que te ayuda a encontrar las causas de la ansiedad y a eliminarlas de raíz, deberás poner de tu parte. Si no pones de tu parte, prefiero que no lo adquieras. Es un método idóneo para tu situación.

¿Porque?

Por el simple echo que después de 10 años sufriendo ansiedad, pude curarme por completo gracias a él. Porque más de 5 mil personas han curado la ansiedad en 2 o 3 meses utilizando el método. Es un método que incluye los ejercicios de autosugestión, la información y los vídeos que necesitas para curar las crisis de ansiedad que sufres, para eliminar la ansiedad de raíz y pasar página. Volver a ser la persona que eras antes y olvidarte de los síntomas que te provocan la ansiedad.

Si quieres más información, tan solo tienes que hacer clic en la imagen de abajo:

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Como curar la ansiedad naturalmente - Experiencia

!La ansiedad tiene cura!

Si de verdad estás dispuesto/a a curar la ansiedad naturalmente por completo y de una vez por todas, tienes que leer con mucha atención lo que viene a continuación:

Yo era de los que no creía en nada ni nadie cuando sufría de ansiedad (fueron más de 10 años). Eso me hizo perder confianza en mi mismo, llevar una vida sedentaria, engordar, no estar bien conmigo mismo y por lo tanto,tampoco estar bien con los demás.

Me quede sin trabajo por culpa de la ansiedad, los síntomas hacían que cada día que acudía al trabajo tuviera que pedir permiso para marchar....eso me costó el despido. Fue horrible. Por suerte aún era joven y mis padres podían mantenerme...pero...eso cambio.

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¿Que pasó cuando decidí vivir con mi pareja en mi piso?

Lo que pasó fue que no eramos 2 si no 3....Mi pareja, mi ansiedad y yo. Como puedes imaginar fue horrible, porque cuando una persona sufre de ansiedad, las otras personas no creen ni saben lo que realmente la otra persona está pasando. Yo sufría de ansiedad y acababa en urgencias muchas veces...pero mi pareja...no entendía el porque. Eso hizo que la relación acabara. Yo la amaba pero la ansiedad no quería marchar de mi vida y entonces mi pareja tuvo que ser la que marchara de la mía.

Todo era horrible, me quedé solo. Sin animo, sin dinero, sin pareja y mirando a las paredes de casa de mis padres. Con mi ansiedad...mis miedos...mis ataques de pánico y todos esos horribles pensamientos negativos que invadían mi mente.

Como puedes comprobar, todo esto me afectó mucho, tanto que, llegado el punto, en muchas ocasiones, uno tenía pensamientos de suicidio...no querer vivir más, dejar atrás todo y no saber nada de nadie.

Por otra parte, tomaba 4 medicamentos: 1 antidepresivo diario, 3 ansiolíticos diarios, 1 pastilla para dormir y 1 protector de estómago. !Una Bomba!. ¿Verdad? Así es, me vi sumido en una dosis tan grande de medicamentos que ni yo mismo sabía que hacer con mi vida. Los síntomas de la ansiedad desaparecían a ratos...el rato que duraba el efecto de las pastillas, pero luego, todos esos horribles síntomas volvían otra vez de nuevo...y lo peor...con más intensidad!

Acudí a muchos psicólogos, hice terapias, gasté mucho dinero en medicamentos, acudí a los remedios naturales: Homeopatía, etc. Pero a decir verdad, aunque los remedios naturales me favorecían más, no conseguía aprender a como curar la ansiedad naturalmente por completo y esto me frustraba.

Como puedes ver, esto es tan solo una parte de mis días con la ansiedad, y ahora que estoy completamente curado, puedo decirte lo siguiente:

“Si de verdad quieres curar la ansiedad naturalmente , no dudes en conseguir más información del método que curó mi ansiedad por completo. Te lo recomiendo de corazón”

Para conseguir más información acerca del método natural para curar la ansiedad , tan solo HAZ CLIC AQUÍ O HAZ CLIC EN LA SIGUIENTE IMAGEN:

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Curar la ansiedad - Lo que nunca nadie te a contado sobre la ansiedad

Es bastante complicado manejar el estrés y los ataques de ansiedad para cualquier persona, incluso si están siguiendo un tratamiento. En algunos casos, la medicación convencional no va a curar la ansiedad , sino que es sólo un alivio a corto plazo de los terribles síntomas. Usted puede ser abrumado por varios síntomas como mareos, aumento de los latidos del corazón, falta de respiración y los pensamientos que corren de que algo muy malo te va a ocurrir.

A pesar de que hay varios tratamientos disponibles para curar la ansiedad, sólo unos pocos de ellos son eficaces. Vamos a hablar de los que se usan generalmente, pero que no funcionan.

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Como curar la ansiedad y Recuperar la vida que te arrebató

¿Recuerdas como era tu vida cuando no sufrías de ansiedad?

Seguramente aún te queden vagos recuerdos de ello y al pensar en ello, no te acabes de creer él porque te ha tocado a ti vivir con ansiedad. Se que es una frustración, horrible y...podría decir mil cosas más, pero prefiero dejarlo en el aire y continuar con la finalidad de este artículo.

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Cuando una persona sufre de ansiedad, estas son algunas de las cosas que se pierde de la vida:

1- Una vida social: Llevar una vida social, salir con los amigos y divertirte, pasar el rato paseando y visitando nuevos lugares. Aunque parezca que no, esto es esencial en la vida de cualquier persona. Tener una vida social, conocer gente y platicar con otras personas en la vida real, es necesario.

2- Viajar o frecuentas ciertos lugares: Realmente este punto es el que más puede llegar a afectar a una persona debido a que en muchas ocasiones, las personas con ansiedad no viajan o no frecuenten esos lugares favoritos por culpa de la propia ansiedad. El hecho de tener ansiedad y miedo a sufrir un ataque de pánico o a los propios síntomas, hace que llegues a perderte muchas cosas bonitas de la vida.

3- Disfrutar de la familia: ¿Tienes hijos/as? Si es así, sabrás lo que te estás realmente perdiendo al sufrir ansiedad y tener a tus hijos en casa. No poder darles lo que quieren como por ejemplo: ir al parque y pasar mucho rato en él, jugar con el o ella,pasear o incluso visitar algún parque acuático o temático. También, seguro que habrás perdido más de una cena familiar o visita a algún familiar que hace tiempo que no ves. Todo esto, es por culpa de la propia ansiedad y es conveniente curarla cuanto antes para que vuelvas a tener la vida que tenías antes “Tu Vida”.

“Seguramente estás pensando....¿cual es la finalidad de este artículo?”

La finalidad de este artículo no es más que otra que la siguiente:

Las personas que sufren de ansiedad, se pierden muchas cosas bellas de la vida...suelen estar tristes..con la autoestima baja y normalmente tienen mal humor. Están cansados de sufrir ansiedad y sus síntomas,no poder salir a la calle, tener miedo a morir...a viajar...etc.

Pues bien, la finalidad se basa únicamente en recordarte que después de la ansiedad existe vida y esa vida, es totalmente tuya. Lo mejor de todo es que la puedes recuperar...¿Sabes como?

Aunque parezca complicado,no lo es, si que es verdad que requiere de algún tiempo y esfuerzo pero te puedo asegurar que la ansiedad tiene cura y que tu puedes recuperar tu vida en cuestión de meses.

¿Como curar la ansiedad?

Bien, antes de empezar a explicar como curar la ansiedad me gustaría hablar un poco sobre lo que podrás hacer una vez la hayas curado por completo. Saber estas cosas es muy bueno ya que así, pondrás de tu parte aún más para curar la ansiedad .

1- Disfrutar por completo de tu vida: Reír, sentir, no sufrir, tener tu autoestima alta, llevar una vida social buena. Como bien sabes, yo pasé por la ansiedad durante más de 10 años y una vez me curé por completo, pude disfrutar de mi vida tal y como aquí te comento.

2- Viajar sin miedo y frecuentas lugares bellos: Esto te llenará de alegría y lo mejor de todo es que podrás ser libre! Vivir sin ansiedad por completo, si, tal como lo oyes....sin medicamentos ni pastillas que te hacen estar todo el día con la cabeza en otro lado. Dejarás atrás todos los miedos: El miedo a morir, a sufrir un infarto, a viajar, a conducir, a no poder dormir..etc. Desde que he curado mi ansiedad, he viajado a varios lugares del mundo y he vivido experiencias inolvidables. Lo mejor de todo, es que lo he hecho en buena compañía gracias a que recupere mi vida social.

3- Encontrar trabajo y conseguir metas: Estos es muy importante. Cuando se sufre de ansiedad, lo que menos ganas tiene de hacer uno...!es trabajar! Pero por mala suerte...hay que hacerlo igualmente. Entonces,la ventaja es la siguiente: cuando aprendas a como curar la ansiedad , te darás cuenta de que trabajar y conseguir metas es mucho más fácil. Se hace más llevadero y las horas pasan más rápido y lo mejor de todo, sin esos horribles síntomas de la ansiedad: mareos,taquicardias, opresión en el pecho, dolor de pecho, estómago, palpitaciones,dolor de cabeza, dolores de espalda, nauseas y un largo etc. Por lo tanto, una vez hayas aprendido a como curar la ansiedad verás como todo esto se hace muy llevadero.

¿Realmente sabes lo que te estás perdiendo?

Lo peor de todo esto es que crees que no vas a tener una vida normal nunca más y cuando van pasando los días, te encuentras mucho peor...tienes cada día más síntomas...menos ganas de avanzar y de luchar....y yo te entiendo y se que realmente es así. Pero....donde hay algo malo...también hay algo bueno!

Actualmente por desgracia no existe una pastilla milagrosa para curar la ansiedad pero si que existen métodos que te ayudan a aprender a como curar la ansiedad por completo de forma natural y sin tomar medicamentos que a la larga dañan tu cuerpo y mente.

Si quieres recuperar tu vida (Tal y como yo lo hice) debes de recordar que el método que curó mi ansiedad es natural y te aporta todo lo necesario para que acabes de raíz con la ansiedad y con todos esos molestos síntomas tan horribles que estás sufriendo y que cada día son peores; más intensos y más molestos.

¿De que trata el método?

Si quieres recuperar tu vida y curar la ansiedad , te invito a que entres en el siguiente enlace y veas con tus propios ojos de que trata el método para curar la ansiedad:

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Los 3 síntomas más comunes de un cuadro de ansiedad

Se debe tener en cuenta que en muchas ocasiones que un cuadro de ansiedad generalizada puede acabar por desenvocar una pequeña depresión y otros tipos de patologías que, aunque no son graves, si que pueden llegar a ser molestas, irritantes y en el peor de los casos, pueden acabar por llevar a la persona a tener pensamientos suicidas y otro tipo de pensamientos negativos.

Déjame recomendarte lo siguiente: <<<Método Completo Para Curar la Ansiedad Aquí>>>

Un cuadro de ansiedad y sus síntomas pueden llegar a ser bastante molestos si no sabes como controlar los mismos, pero con el tiempo, es una de las principales metas que hay que tener: el objetivo es curar la ansiedad de forma lenta pero eficaz. Como bien sabrás, existen muchos medicamentos (ansioliticos, antidepresivos, etc.) pero tan solo en un 10% de los casos, esta medicación funciona a la perfección para curar la ansiedad. De esta manera, puedo aclarar y dar por veraz lo siguiente: Los medicamentos para la ansiedad tan solo alivian los síntomas durante un corto periodo de tiempo que puede ser de entre 6-8 horas. Es por eso que siempre hay que buscar una alternativa y a poder ser completamente natural.

En el mercado se pueden encontrar muchas plantas medicinales que sirven para calmar la ansiedad pero lo realmente interesante de todo esto, es que, existen método alternativos que realmente funcionan en el 98% de los casos en personas como tu, es decir, en personas que sufren de ansiedad.

Por si no me conoces todavía, te diré que no soy partidario de tomar dichos medicamentos (esos de los que recetan los psiquiatras) ya que yo, he estado 7 años con ellos y lo único que me han creado a sido lo siguiente: abstinencia, dependencia y un grado de ansiedad que era parecido o mucho más grave de lo habitual. Con esto no quiero decir que si eres una persona que está siendo medicada en estos momentos, debas dejar completamente tu medicación ahora mismo, pero si que recomiendo, emplear otro tipo de medicina o alternativa para ir complementandolo con la medicación.

Nadie quiere vivir con ansiedad y tu, que se que la estás padeciendo ahora mismo, aún menos. Por lo tanto, debes de empezar a curar tu ansiedad cuanto antes para que no llegue a desenvocar en una depresión severa o algo similar.

También me gustaría decir que la ansiedad no es peligrosa y que por lo tanto, sus síntomas , aunque sean tanto físicos como psicológicos, estos no son del todo reales.

Aquí te dejo unos ejemplos muy claros:

Mareos por ansiedad: Esta sensación es tan solo una sensación de mareo. No significa que vayas a sufrir un desmayo ni nada por el estilo.

Taquicardias: Las taquicardias son muy comunes en las personas que sufren de ansiedad pero si te das cuenta, estas taquicardias también aparecen si haces el mínimo ejercicio y por lo tanto son totalmente normales. Esto ocurre cuando tu mente cree que está en peligro y se asusta. Los miedos son la causa más común de este síntoma.

Falta de aire: La falta de aire es también muy común y además, es un síntoma él cual me atormentó más en mi experiencia con la ansiedad. Esto ocurre por culpa de la hiperventilación y es muy normal. Por lo tanto, debes pensar y asimilar que el aire está entrando en tus pulmones con total normalidad y que nada malo te va a ocurrir.

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Espero que este artículo te haya servido de ayuda y si tienes cualquier duda, te pongas en contacto conmigo. Te espero!

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Como conseguir vencer la ansiedad por la noche

Uno de los mayores temores de las personas que sufren de ansiedad es el miedo a morir por la noche y esto ocurre mayormente en personas que han tenido alguna mala experiencia mientras dormían. Es verdad que la mayoría de nosotros sufrimos pesadillas nocturnas y en más de una ocasión hemos despertado sobresaltados; con sudores, mareo y desorientados pero cuando hablamos de ansiedad por la noche , nos referimos a otro tipo de síntomas mucho más horribles y realmente desesperantes.

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¿Que es la ansiedad por la noche?

Cuando hablamos de ansiedad por la noche,tenemos que hablar de miedo y fobias y por lo tanto, esto engloba muchas otras patologías del sistema nervioso. Dichas patologías son fruto de la propia ansiedad y entre ellas, las más comunes son: Nerviosismo, pensamientos negativos, miedo a morir y sudores. Estos son algunos de los síntomas de la ansiedad por las noches y aunque en cada caso es distinto, en el 80% de los casos, las personas han llegado a sufrir al menos 2 de estos síntomas cuando llega la noche.

Hay que tener en cuenta que al ser debido a los propios miedos, siempre hay que intentar identificar la causa o las causas por las cuales estamos sufriendo ansiedad.

¿Porque se produce la ansiedad?

La ansiedad se produce debido a un cúmulo de fobias o malas experiencias. En mi caso, cuando tenía ansiedad, mi mayor miedo era a morir mientras dormía o a que algo malo me ocurriera. Esto era debido a que desde muy pequeño, siempre había tenido malas experiencias por la noche: miedo a dormir sin luz, miedo a estar solo etc.

A modo de ejemplo, me he tomado la molestia de preguntar a un usuario de este blog su experiencia:

"El usuario del blog me contaba que al llegar la noche empezaba a sufrir de ansiedad y mucha falta de aire, así como también, mareos y palpitaciones al tumbarse en la cama. El solo sufría de ansiedad por las noches y durante el día, no sentía ningún tipo de síntomas.

Indagando en su pasado, lleguemos a encontrar la causa de la ansiedad que sufría. Todo era debido a que de pequeño, había sufrido una mala experiencia mientras veía una película. Su hermana mayor, le puso una película de miedo y el, quedo traumatizado durante unos días. Al pasar los años, ese miedo se iba intensificando sin él saberlo. Al final, con 23 años ese miedo fue la causa de un trastorno de ansiedad por las noches."

Con este ejemplo se puede demostrar que nuestro cerebro puede llegar a ser muy débil y que si no nos enfrentamos a nuestros propios miedos, estos se acaban trasformando en un trastorno de ansiedad.

Conclusión: Para vencer la ansiedad por la noche , lo que se debe hacer es encontrar la causa y atacar de raíz para que de esta manera, vencer los miedos. Una vez hayas vencido los miedos, la ansiedad desaparecerá y sus síntomas también.

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Espero te haya servido de ayuda y recuerda que te puedes poner en CONTACTO conmigo para contarme lo que quieras sobre tu problema con la ansiedad.

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3 Fundamentos para curar los ataques de panico

Se por lo que estas pasando, los miedos invaden tu vida diaria y no sabes como curar de una vez por todas tus ataques de pánico. Tu mayor miedo es que que te vuelva a ocurrir, que sientas como tu cuerpo va perdiendo fuerza y tus piernas tiemblen. Que tu corazón empiece a palpitar rápidamente y ese circulo se vuelva vicioso. Yo he pasado por ello durante más de 10 años y te puedo asegurar que conozco cada uno de los síntomas que estás sufriendo. No te preocupes, en este vídeo te voy a dar unos consejos básicos para que puedas empezar a curar tus ataques, si, esos horribles ataques de pánico y ansiedad que sufres constantemente. Deberás poner de tu parte y cumplir con lo que a continuación te explico.


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Lo primero de todo, es asimilar y hacer entender a tu mente que todo es fruto del propio miedo que sufres. Que nada malo te va a ocurrir y que no vas a morir de un infarto ni nada por el estilo.

Empecemos: Es importante que aprendas a respirar. Cuando sufres un ataque de pánico, hiperventilas. por lo tanto, de ahora en adelante, te centrarás en aprender a respirar bien.

¿Como?:

1- Coger aire por la nariz y soltarlo lentamente por la boca

2- Dedicar 15 minutos al día a tu respiración

3- Evitar la respiración entrecortada

Estos 3 fundamentos son los que tienes que empezar a aplicar hoy mismo para que tus ataques de pánico empiecen a desaparecer

Fundamento 2:

¿Que hacer si me viene una ataque de pánico?

Aplicar el ejercicio anterior. Se que al principio te resultará complicado, pero con el paso de los días, irás acostumbrando a tu mente y cuerpo a ello y será totalmente normal.

Si controlas tu respiración, notarás como las pulsaciones de tu corazón van disminuyendo hasta estabilizarse. Por lo tanto, en caso de sufrir una ataque de pánico, la respiración será nuestra aliada.

Recuerda que no te va a pasar nada malo, estos miedos son fruto de la propia ansiedad y para que desaparezcan, debes conocer todas las técnicas que yo utilice para curar la ansiedad y superar los ataques de pánico.

Pasemos al fundamentos número 3.

Fundamento 3:

No te detengas, si estás empezando a notar los síntomas de tus ataques de pánico,pasa de ellos. No te detengas y continua con tu tarea.

Pero David...¿Como puedo conseguir eso?

No te preocupes,el tiempo todo lo cura y por lo tanto, este fundamento es la paciencia. Si tienes paciencia y no te preocupas por lo síntomas, en cuestión de semanas, tu mente habrá aprendido a que lo que te ocurre no es nada malo y que por lo tanto, no hay porque ponerse en modo alerta.

Ahora ya puedes empezar a aplicar estos 3 fundamentos en tu vida diaria, los cuales te ayudarán mucho.

Ponte en contacto conmigo si necesitas cualquier cosa relacionada con la ansiedad y los ataques de pánico.

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Conoce tu mente para curar la ansiedad y las obsesiones

Me gustaría que me conocieras un poco más para ir cogiendo confianza entre nosotros, seguramente, yo a ti no te conozca y por eso, tienes la sección de CONTACTO para que me dejes tus dudas sobre la ansiedad y obsesiones, síntomas , pensamientos negativos y todo lo relacionado con el trastorno de ansiedad. Pero por otra parte, si que es importante que te sientas a gusto en el blog y personalmente conmigo. Quiero tener un trato más especial con cada una de las personas que me visitan y me dejan sus dudas. Es por eso que más que nada, me gusta entablar una relación de amistad más que no una “relación fría”. Estoy aquí para ayudar a las personas que como TU sufren de ansiedad y no encuentran la manera de eliminarla de su vida. Yo también pasé por ello y se lo realmente mal que se pasa y por eso, hoy estoy aquí.


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Una vez aclarado este punto, te voy a contar lo que me ocurría ami cuando se juntaban la ansiedad y obsesiones a la vez. Era realmente un calvario tener que sufrir los síntomas de la ansiedad y además, tener obsesiones en mi mente las cuales no me dejaban avanzar; tanto en mi vida personal como profesional. Perdí mi trabajo por culpa de la ansiedad y también perdí amistades y más de una pareja por culpa de ello. Es verdad que no puedo echar las culpas a la ansiedad, ya que, como bien sabes, aunque la ansiedad no se busca, si que somos nosotros los que nos metemos en un circulo vicioso y no queremos ver (o no podemos ver) más allá de la realidad. Por lo tanto, diré que la mitad de la culpa fue de la ansiedad y la otra mitad mía.

La ansiedad viene sin buscarla, aparece de un día a otro y todo cambia.

¿ Porque la ansiedad y obsesiones están totalmente ligadas ?

Si le preguntamos a un especialista (Yo lo hice) nos dirá que forma parte de la propia ansiedad y nos recetará cualquier medicamento. Yo siempre he ido un paso por delante de ellos y he querido siempre ver las cosas desde un punto de vista personal. No cuestiono en ningún momento el desempeño de ningún especialista pero, se que la mayoría de ellos nunca han sufrido un trastorno de ansiedad y, aunque conocen teóricamente los síntomas, no los han vivido en sus propias carnes. Es por eso que, Yo tengo todo el derecho a poder expresar los siguientes puntos de vista:

1- Las obsesiones son causadas básicamente por inseguridades en nosotros mismo

2- La ansiedad es una tensión emocional acumulada

3- Solo Tu y YO sabemos exactamente lo que nos ocurre

4- Los miedos se trasforman en obsesiones; las obsesiones en hechos.

Estos 4 puntos de vista, son tan solo algunos de los más importantes que quiero destacar por el simple hecho de que no se trata de hacer una lista de todos los puntos, si no que se trata de recalcar los que realmente creemos que son importantes a la hora de empezar a curar la ansiedad.

Ahora voy a desglosar cada uno de los 4 puntos de vista para curar la ansiedad y obsesiones

1- El ejemplo que voy a poner es el siguiente:

“La obsesión por la limpieza”

Si te fijas, si estás sufriendo esta obsesión (o cualquier otra) repites varias veces consecutivas durante el día la misma labor (en este caso limpiar). ¿Porque tengo que volver a limpiar lo que ya está limpio?

INSEGURIDAD en TI mismo.

Si no confías en TI mismo te llevará a repetir las mismas tareas una y otra vez por el simple hecho de que, no crees que hayas desempeñado bien tu labor. Cuando en verdad esto no es así, seguramente lo que has limpiado ya se encuentre totalmente limpio y tu creas que no lo has echo bien y por lo tanto, vuelvas a hacerlo pasado unas horas o incluso minutos. La desconfianza y la inseguridad que tienes en ti mismo, te ha echo volver a repetir la tarea durante varias veces al día llegando al extremo en que, te has agotado tanto físicamente como mentalmente.

Con esto, lo único que consigues es que tu ansiedad aumente y mientras más dure la obsesión, más ansiedad e inseguridad tendrás hacia TI mismo,

¿ Cual es la solución ?

¿Tomar medicamentos? ¿Ansiolíticos? ¿Antidepresivos? NO

La solución es repartir esas tareas y encontrar otras que te llenen igual o más que esa. A nadie le gusta tener que ponerse a limpiar, pero si lo hacemos con música o lo hacemos por algún ser querido que por si mismo no puede hacer dicha tarea, nos sentiremos orgullosos y contentos de haber echo algo por otra persona. Ahora viene cuando debes buscar cosas que te guste hacer para substituirlas cuando ya hayas terminado de limpiar.


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¿Te gusta escribir? Cuando acabes de hacer tu tarea de la limpieza, ponte a escribir en un diario, una canción, un libro o cualquier anécdota que te haya ocurrido durante el día o incluso otro día.

Si te gusta cantar, haz lo mismo, cuando acabes de limpiar, ponte a cantar y a bailar.

Existen muchas opciones y muchos hobbies los cuales puedes desarrollar durante el día y no tienes que estar obsesionado con lo mismo siempre. Con esto me refiero a que, poco a poco, irás substituyendo esa obsesión por varias cosas que te guste hacer y mantengan tu mente distraída.

Recuerda que la ansiedad y obsesiones , son parte de TU mente y de la inseguridad en TI mismo. Esto debe empezar a cambiar a partir de ahora.

Una vez hayas conseguido hacer lo siguiente, es hora de empezar a curar la ansiedad para poder acabar de una vez por todas con ella y con sus síntomas.

Los estudios pueden demostrar lo que quieran, pero no podrán demostrar como se siente una persona realmente cuando sufre de ansiedad y obsesiones . Ya que ellos, no pueden meterse en TU mente.

Yo también tenía mucha ansiedad y obsesiones y me dediqué a poner en practica todo lo que aquí te he dicho, conseguí superar muchas de las obsesiones que mi mente tenía y que, poco a poco iban destruyendo mi vida sin saberlo. Cuando me di cuenta, tuve que poner fin a las obsesiones y empezar a pensar en lo que realmente me gustaba hacer y lo que no.

Si yo lo conseguí, TU también puedes. Controlar tu mente puede resultar difícil, pero si tan solo consigues controlar una pequeña parte de ella, tu vida será más fácil.

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Pasiflora uno de los mejores remedios para calmar la ansiedad

En la anterior entrada te conté cuales eran las plantas que más utilice para la calmar la ansiedad y hoy, me gustaría darte más información sobre la pasiflora . Una gran planta medicinal que tiene muchas propiedades y además, un efecto calmante que puede hacer que tu ansiedad se vea reducida.

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PASIFLORA UNA GRAN PLANTA PARA LA ANSIEDAD :

Es muy normal que quizás conozcas esta planta, pero seguramente no conozcas todas sus propiedades las cuales, además de ayudar a combatir la ansiedad, también te ayudará a aliviar otras dolencias y enfermedades del sistema nervioso. Son muchas las personas que sufren ansiedad, estrés y depresión y optan por tomar la medicación que les receta el psiquiatra pero aún así, aparte de que los ansiolíticos y los antidepresivos no son muy beneficiosos a la larga para la salud, también crean un grado de adicción que puede ser muy perjudicial para nuestro organismo. Por eso, en muchas ocasiones, es mucho mejor dejar de lado estos medicamentos y elegir los remedios naturales para combatir la ansiedad de una forma totalmente natural. Es entonces cuando aquí, la pasiflora juega un importante papel en nuestra vida.

¿CUALES SON LAS PROPIEDADES DE LA PASIFLORA PARA LA ANSIEDAD ?

En el mayor de los casos, la pasiflora ayuda a conciliar el sueño debido a su efecto sedante pero además, posee de una gran propiedad llamada “Efecto calmante” la cual nos ayuda a aliviar los síntomas y a reducir el estrés de forma natural. No se puede pedir más, ¿Verdad? Tan solo tienes que hacer la prueba y comprobar que es totalmente cierto lo que te estoy diciendo. Puedes hacer infusiones de pasiflora durante el día para calmar la ansiedad y durante la noche, para poder descansar mucho mejor. Las personas que sufren de ansiedad, tienen un gran problema por las noches y por eso, viene bien conocer alguno de los remedios naturales que existen para aliviar la propia ansiedad y poder dormir por las noches.

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¿PORQUE ES TAN CONOCIDA LA PASIFLORA INCARNATA ?

Esta planta es conocida también por la “Flor de la pasión” por diversos motivos. Además de ser una planta nativa del medio Oeste y el Sudeste de América, esta planta es reconocida mundialmente por sus propiedades beneficiosas que tiene contra la ansiedad. Muchas personas también la usan como afrodisíaco pero este no es el caso. Podemos usar la pasiflora para calmar la ansiedad cuando empecemos a notar los síntomas y como bien te comenté en la anterior entrada, aunque yo solía hacer más infusiones de Toronjil, de vez en cuando también usaba la pasiflora. Su sabor es suave y tiene un efecto calmante suave, pero en grandes dosis, puede llegar a tener un efecto muy sedante proporcionando así, un descanso mucho más placido en las noches de insomnio.

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Ahora que ya sabes cuales son las propiedades que tiene la pasiflora contra la ansiedad, no dudes en echar un vistazo a los 3 remedios naturales para calmar la ansiedad que yo utilizaba.

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3 Remedios caseros para calmar la ansiedad y aliviar los síntomas

Recuerdo que cuando empece a sufrir ansiedad, no entendía que me pasaba, tampoco sabía lo que era la ansiedad y por eso, no conocía los remedios caseros para calmar la ansiedad que existen. Una vez fui recopilando información sobre la ansiedad y conociendo cada uno de síntomas, pude ponerme manos a la obra y empezar a curar la ansiedad con remedios caseros. Es por eso que hoy quiero compartir contigo, alguno de los remedios caseros para calmar la ansiedad que YO puse en practica y que, me ayudaban a calmar la ansiedad y a aliviar sus síntomas.

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3 REMEDIOS CASEROS PARA CALMAR LA ANSIEDAD :

Te podría dar una lista muy grande de remedios pero no lo veo conveniente ya que, como bien sabrás, no todos los que existen son tan eficaces como los que uno mismo ha probado. Recuerda que yo me baso en mi experiencia y que siempre intento dar los consejos que ami me funcionaron.

VALERIANA PARA LA ANSIEDAD :

1- La valeriana ayuda a calmar la ansiedad debido a sus propiedades como sedante. Esto significa que si además de sufrir ansiedad, también tienes insomnio, te ayudará a conciliar el sueño. Ami me ayudaba a controlar la ansiedad y aliviar los síntomas como: las taquicardias y palpitaciones, los mareos y me dejaba la mente más despejada. El efecto puede variar según la dosis y también depende del cuerpo de cada persona.

Te dejo una pequeña descripción sacada de Wikipedia:

Es uno de los grandes fármacos para el equilibrio nervioso. Se usa mucho como sedante y calmante en el histerismo, manifestaciones neurasténicas (insomnio, neurosis, calambres abdominales (cólicos), hiperexcitabilidad, etc.),

Si quieres, en las farmacias venden la valeriana en grageas. Estas grageas vienen concentradas y su efecto es bastante sedante. Pero si lo que quieres es conseguir todas las propiedades de esta gran planta, mejor que hagas tu mismo las infusiones. Personalmente he probado ambas opciones y aunque es más cómodo tomar las grageas, merece la pena gastar un poco de tu tiempo y hacer las infusiones tu mismo.

MELISA O TORONJIL PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD

2- Otro de los remedios caseros para la calmar la ansiedad son las infusiones de Toronjil o Melisa . Aunque ami me funcionaba más la valeriana, de vez en cuando, me hacía infusiones para la ansiedad con Toronjil. Te voy a explicar como lo hacía YO:

Es muy sencillo ya que tan solo tenemos que comprar Melisa seca y añadir una cucharada en un vaso de agua. Cuando esté listo, llevaremos el agua al fuego hasta llegar a la ebullición. Una vez llegado este punto, tan solo tienes que añadir el Toronjil en el vaso y dejar reposar durante 5 minutos la infusión. Yo la dejaba reposar durante 5 minutos para que las propiedades queden en su totalidad en el agua, de esta manera se diluyen y conseguimos mucho más efecto. Esta infusión la puedes tomar hasta 4 veces al día. Yo , los días en las que las tomaba, lo hacía de la siguiente manera:

• 1 por la mañana en ayunas
• 1 después de comer
• 1 a media tarde acompañando la merienda
• 1 antes de dormir

Con esto conseguía calmar la ansiedad durante el día y aliviar los síntomas provocados por la ansiedad. Sobretodo, hay que dejar reposar durante los 5 minutos la infusión para que coja todas sus propiedades.

Te dejo información de la wikipedia sobre la Melisa o Toronjil:

Recomendada medicinalmente para las personas que sufren taquicardias o palpitaciones. En las palpitaciones de origen nervioso la melisa tiene la propiedad de tranquilizar el músculo cardiaco y restablecer el ritmo normal del corazón.

PASIFLORA PARA COMBATIR LA ANSIEDAD:

Si hablo de pasiflora, quizá este equivocado en mucho de sus aspectos y en sus propiedades, pero si que se que es una planta muy conocida por sus efectos calmantes y sobretodo, es un muy buen remedio natural para la ansiedad. Te he dicho que quizá este equivocado en muchas de sus propiedades por el hecho de que apenas lo utilizaba pero, las pocas veces que lo hice, noté sus efectos como calmante y a la vez sedante. Realmente, muchas personas que sufren de ataques de pánico, la recomiendan ya que es muy potente para ello. También conozco a muchas personas que la combinan con lavanda, y así obtienen un efecto mucho más potente y duradero. Por lo tanto, te animo a que pruebes la pasiflora y me comentes que tal te ha ido. (Te lo agradeceré)

Ahora que ya conoces los 3 Remedios caseros para calmar la ansiedad que yo utilizaba con más frecuente para curar mi ansiedad. No dudes en probarlos y comentarme como te ha ido.

Ahora bien, lo que necesitas es curar la ansiedad de raíz y por eso, es muy recomendable que utilices el método que yo mismo utilice para acabar con la ansiedad. Para ello tan solo tienes que hacer Clic en el siguiente enlace: <<<Método Completo Para Curar la Ansiedad Aquí>>>

O si lo prefieres, dar clic en la siguiente imagen:

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Consejos para curar la ansiedad en 4 sencillos pasos

Es hora de poner fin a todos esos molestos síntomas de la ansiedad que tanto te atormentan. Hoy puede ser el día en el que sepas como curar la ansiedad en 4 sencillos pasos con la ayuda de los consejos que voy a darte. He querido hacer un vídeo en el que intento reflejar un poco como me sentía YO cuando sufría ansiedad, y seguramente te sientas muy identificado con los síntomas y los miedos, así como en las imágenes del vídeo. Me gustaría que lo vieras y comentaras en él, cuales son los síntomas que TU estás sufriendo.


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Como puedes ver, Yo también estaba cansado de tomar medicamentos que lo único que hacían eran aliviar los síntomas de la ansiedad durante unas horas y luego, volvían otra vez con mucha más intensidad. También quede agotado de gastar tanto dinero en terapias y especialistas que, lo único que hacían era intentar sacarme el dinero y pasar el rato tumbado en una especia de camilla o sofá.

Creo que en el vídeo queda bastante plasmado lo que me ocurría y que seguramente a TI también te está ocurriendo.

Curar la ansiedad es un proceso largo, no te voy a mentir diciendo que se cura de un día para otro y no te prometo milagros ya que NO EXISTEN. Pero si que te puedo prometer que la ansiedad tiene cura y que, si sigues las indicaciones que te doy y adquieres el método adecuado para curar la ansiedad, una vez empieces, notarás una cierta mejoría en cuestión de días. Desde ese punto, tu ansiedad y sus síntomas irán disminuyendo poco a poco. Hasta llegar el día en que tu ansiedad haya desaparecido por completo.

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Hoy me gustaría hablar de los 4 sencillos pasos que me ayudaron a curar la ansiedad.

1- Subir la autoestima: Esto me ayudo desde el primer día, aprendí a disfrutar de mi mismo y a verme guapo y elegante en el espejo. Al principio, me miraba al espejo y la imagen que me devolvía, era un autentico desastre, me consideraba un monstruo, alguien sin alma, vacío por dentro y desganado totalmente. Al empezar a subir mi autoestima,fui viendo como la imagen que me devolvía el espejo era de alguien nuevo, una persona cada vez más feliz y cada vez más elegante. Después de tanto tiempo, ¡Me gustaba lo que veía!

¿Como subir la autoestima para curar la ansiedad?

Cuando una persona sufre ansiedad, su autoestima está “Bajo Cero” y por lo tanto, hay que hacer lo posible para aumentarla. Una de las cosas que debes hacer es asearte todos los días, cuidar tu piel, tu rostro, vestir bien y conseguir que la gente te diga ¡“Que guap@ vas hoy”! . Aunque pueda parecer una tontería, te puedo asegurar que, la próxima vez que te mires al espejo, la imagen que veas, te gustará más que antes. ¡Hazme caso y prueba!

2- Hacer ejercicio: Es muy pero que muy importante. Si te propones hacer ejercicio diario, conseguirás aliviar la ansiedad, liberarás estrés y los niveles de serotonina aumentarán. Por lo tanto, conseguirás reducir la ansiedad y sus síntomas y a la vez, te sentirás mucho mejor contigo mismo. Se que al principio te puede resultar difícil empezar a hacer ejercicio y más si estás teniendo: Taquicardias, falta de aire o sensación de ahogo y mareos,pero una vez te vayas acostumbrando y cojas una rutina, verás como cada vez se reduce la intensidad de los síntomas.

¿Que ejercicios hacer para la ansiedad?

No hace falta que hagas un ejercicio intenso, si no más bien, mejor que sea moderado. Algo como caminar 30 minutos al día, subir escaleras, bailar o incluso practicar algún deporte como el Yoga. Con el paso del tiempo, te sentirás tan a gusto contigo mismo y verás como la ansiedad va reduciendo que, te entraran ganas de hacer más deporte aún. Tu resistencia irá aumentando y te sentirás mucho mejor contigo mismo.

3- Utiliza plantas naturales para calmar la ansiedad: Este es un remedio para la ansiedad que se usa desde hace muchos años. Seguramente tus antepasados, utilizaban hierbas para hacer infusiones para la ansiedad y por supuesto, para muchas enfermedades y problemas físicos. Existen muchas plantas que te pueden ayudar a reducir la ansiedad, pero yo te recomiendo las que YO utilizaba. (Ya sabes que siempre hablo desde mi experiencia).

¿Que infusiones para la ansiedad son las más eficaces?

Las infusiones de Valeriana y hierbas de san juan son las que más bien me han ido. Estas me han ayudado hasta a conciliar el sueño en muchas de esas noches en las que los síntomas de la ansiedad y los pensamientos negativos obsesivos invadían mi mente. En las noches en las que creía que me iba a volver loco o a perder el control, tomaba infusiones.

4- Llevar una dieta sana: Si, tal y como lo lees, para curar la ansiedad también hace falta llevar una dieta sana. Comer pescado, frutas y verduras es esencial si quieres acabar con la ansiedad. Cada uno de los alimentos que te he dicho, tienen una serie de propiedades que funcionan muy bien contra la ansiedad.

Frutas y verduras: Contienen muchas clases de Vitaminas entre las más importantes: Vitamina C y B. Estas vitaminas son necesarias para el cerebro y por lo tanto, te mantendrán activo y sereno durante el día. También te ayudarán a descansar de noche.

Pescado: Basado en Omega 3 y Omega 6 fuente esencial para nuestro cerebro y para el funcionamiento de la mente. Además son unos buenos estabilizadores del estado de animo. Por lo tanto, consumir pescado te ayudará a calmar la ansiedad.

Como bien sabes, te podría dar muchos más consejos, pero lo importante no es llenarte de información el cerebro, si no, más bien prefiero que pongas en practica estos sencillos pasos y que esperes los resultados. Son muy fáciles de poner en practica, así que, hazte un favor a ti, y de paso me lo haces ami, ¡Ponte en marcha!

Ahora:

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