3 Remedios caseros para calmar la ansiedad y aliviar los síntomas

Recuerdo que cuando empece a sufrir ansiedad, no entendía que me pasaba, tampoco sabía lo que era la ansiedad y por eso, no conocía los remedios caseros para calmar la ansiedad que existen. Una vez fui recopilando información sobre la ansiedad y conociendo cada uno de síntomas, pude ponerme manos a la obra y empezar a curar la ansiedad con remedios caseros. Es por eso que hoy quiero compartir contigo, alguno de los remedios caseros para calmar la ansiedad que YO puse en practica y que, me ayudaban a calmar la ansiedad y a aliviar sus síntomas.

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3 REMEDIOS CASEROS PARA CALMAR LA ANSIEDAD :

Te podría dar una lista muy grande de remedios pero no lo veo conveniente ya que, como bien sabrás, no todos los que existen son tan eficaces como los que uno mismo ha probado. Recuerda que yo me baso en mi experiencia y que siempre intento dar los consejos que ami me funcionaron.

VALERIANA PARA LA ANSIEDAD :

1- La valeriana ayuda a calmar la ansiedad debido a sus propiedades como sedante. Esto significa que si además de sufrir ansiedad, también tienes insomnio, te ayudará a conciliar el sueño. Ami me ayudaba a controlar la ansiedad y aliviar los síntomas como: las taquicardias y palpitaciones, los mareos y me dejaba la mente más despejada. El efecto puede variar según la dosis y también depende del cuerpo de cada persona.

Te dejo una pequeña descripción sacada de Wikipedia:

Es uno de los grandes fármacos para el equilibrio nervioso. Se usa mucho como sedante y calmante en el histerismo, manifestaciones neurasténicas (insomnio, neurosis, calambres abdominales (cólicos), hiperexcitabilidad, etc.),

Si quieres, en las farmacias venden la valeriana en grageas. Estas grageas vienen concentradas y su efecto es bastante sedante. Pero si lo que quieres es conseguir todas las propiedades de esta gran planta, mejor que hagas tu mismo las infusiones. Personalmente he probado ambas opciones y aunque es más cómodo tomar las grageas, merece la pena gastar un poco de tu tiempo y hacer las infusiones tu mismo.

MELISA O TORONJIL PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD

2- Otro de los remedios caseros para la calmar la ansiedad son las infusiones de Toronjil o Melisa . Aunque ami me funcionaba más la valeriana, de vez en cuando, me hacía infusiones para la ansiedad con Toronjil. Te voy a explicar como lo hacía YO:

Es muy sencillo ya que tan solo tenemos que comprar Melisa seca y añadir una cucharada en un vaso de agua. Cuando esté listo, llevaremos el agua al fuego hasta llegar a la ebullición. Una vez llegado este punto, tan solo tienes que añadir el Toronjil en el vaso y dejar reposar durante 5 minutos la infusión. Yo la dejaba reposar durante 5 minutos para que las propiedades queden en su totalidad en el agua, de esta manera se diluyen y conseguimos mucho más efecto. Esta infusión la puedes tomar hasta 4 veces al día. Yo , los días en las que las tomaba, lo hacía de la siguiente manera:

• 1 por la mañana en ayunas
• 1 después de comer
• 1 a media tarde acompañando la merienda
• 1 antes de dormir

Con esto conseguía calmar la ansiedad durante el día y aliviar los síntomas provocados por la ansiedad. Sobretodo, hay que dejar reposar durante los 5 minutos la infusión para que coja todas sus propiedades.

Te dejo información de la wikipedia sobre la Melisa o Toronjil:

Recomendada medicinalmente para las personas que sufren taquicardias o palpitaciones. En las palpitaciones de origen nervioso la melisa tiene la propiedad de tranquilizar el músculo cardiaco y restablecer el ritmo normal del corazón.

PASIFLORA PARA COMBATIR LA ANSIEDAD:

Si hablo de pasiflora, quizá este equivocado en mucho de sus aspectos y en sus propiedades, pero si que se que es una planta muy conocida por sus efectos calmantes y sobretodo, es un muy buen remedio natural para la ansiedad. Te he dicho que quizá este equivocado en muchas de sus propiedades por el hecho de que apenas lo utilizaba pero, las pocas veces que lo hice, noté sus efectos como calmante y a la vez sedante. Realmente, muchas personas que sufren de ataques de pánico, la recomiendan ya que es muy potente para ello. También conozco a muchas personas que la combinan con lavanda, y así obtienen un efecto mucho más potente y duradero. Por lo tanto, te animo a que pruebes la pasiflora y me comentes que tal te ha ido. (Te lo agradeceré)

Ahora que ya conoces los 3 Remedios caseros para calmar la ansiedad que yo utilizaba con más frecuente para curar mi ansiedad. No dudes en probarlos y comentarme como te ha ido.

Ahora bien, lo que necesitas es curar la ansiedad de raíz y por eso, es muy recomendable que utilices el método que yo mismo utilice para acabar con la ansiedad. Para ello tan solo tienes que hacer Clic en el siguiente enlace: <<<Método Completo Para Curar la Ansiedad Aquí>>>

O si lo prefieres, dar clic en la siguiente imagen:

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Consejos para curar la ansiedad en 4 sencillos pasos

Es hora de poner fin a todos esos molestos síntomas de la ansiedad que tanto te atormentan. Hoy puede ser el día en el que sepas como curar la ansiedad en 4 sencillos pasos con la ayuda de los consejos que voy a darte. He querido hacer un vídeo en el que intento reflejar un poco como me sentía YO cuando sufría ansiedad, y seguramente te sientas muy identificado con los síntomas y los miedos, así como en las imágenes del vídeo. Me gustaría que lo vieras y comentaras en él, cuales son los síntomas que TU estás sufriendo.


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Como puedes ver, Yo también estaba cansado de tomar medicamentos que lo único que hacían eran aliviar los síntomas de la ansiedad durante unas horas y luego, volvían otra vez con mucha más intensidad. También quede agotado de gastar tanto dinero en terapias y especialistas que, lo único que hacían era intentar sacarme el dinero y pasar el rato tumbado en una especia de camilla o sofá.

Creo que en el vídeo queda bastante plasmado lo que me ocurría y que seguramente a TI también te está ocurriendo.

Curar la ansiedad es un proceso largo, no te voy a mentir diciendo que se cura de un día para otro y no te prometo milagros ya que NO EXISTEN. Pero si que te puedo prometer que la ansiedad tiene cura y que, si sigues las indicaciones que te doy y adquieres el método adecuado para curar la ansiedad, una vez empieces, notarás una cierta mejoría en cuestión de días. Desde ese punto, tu ansiedad y sus síntomas irán disminuyendo poco a poco. Hasta llegar el día en que tu ansiedad haya desaparecido por completo.

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Hoy me gustaría hablar de los 4 sencillos pasos que me ayudaron a curar la ansiedad.

1- Subir la autoestima: Esto me ayudo desde el primer día, aprendí a disfrutar de mi mismo y a verme guapo y elegante en el espejo. Al principio, me miraba al espejo y la imagen que me devolvía, era un autentico desastre, me consideraba un monstruo, alguien sin alma, vacío por dentro y desganado totalmente. Al empezar a subir mi autoestima,fui viendo como la imagen que me devolvía el espejo era de alguien nuevo, una persona cada vez más feliz y cada vez más elegante. Después de tanto tiempo, ¡Me gustaba lo que veía!

¿Como subir la autoestima para curar la ansiedad?

Cuando una persona sufre ansiedad, su autoestima está “Bajo Cero” y por lo tanto, hay que hacer lo posible para aumentarla. Una de las cosas que debes hacer es asearte todos los días, cuidar tu piel, tu rostro, vestir bien y conseguir que la gente te diga ¡“Que guap@ vas hoy”! . Aunque pueda parecer una tontería, te puedo asegurar que, la próxima vez que te mires al espejo, la imagen que veas, te gustará más que antes. ¡Hazme caso y prueba!

2- Hacer ejercicio: Es muy pero que muy importante. Si te propones hacer ejercicio diario, conseguirás aliviar la ansiedad, liberarás estrés y los niveles de serotonina aumentarán. Por lo tanto, conseguirás reducir la ansiedad y sus síntomas y a la vez, te sentirás mucho mejor contigo mismo. Se que al principio te puede resultar difícil empezar a hacer ejercicio y más si estás teniendo: Taquicardias, falta de aire o sensación de ahogo y mareos,pero una vez te vayas acostumbrando y cojas una rutina, verás como cada vez se reduce la intensidad de los síntomas.

¿Que ejercicios hacer para la ansiedad?

No hace falta que hagas un ejercicio intenso, si no más bien, mejor que sea moderado. Algo como caminar 30 minutos al día, subir escaleras, bailar o incluso practicar algún deporte como el Yoga. Con el paso del tiempo, te sentirás tan a gusto contigo mismo y verás como la ansiedad va reduciendo que, te entraran ganas de hacer más deporte aún. Tu resistencia irá aumentando y te sentirás mucho mejor contigo mismo.

3- Utiliza plantas naturales para calmar la ansiedad: Este es un remedio para la ansiedad que se usa desde hace muchos años. Seguramente tus antepasados, utilizaban hierbas para hacer infusiones para la ansiedad y por supuesto, para muchas enfermedades y problemas físicos. Existen muchas plantas que te pueden ayudar a reducir la ansiedad, pero yo te recomiendo las que YO utilizaba. (Ya sabes que siempre hablo desde mi experiencia).

¿Que infusiones para la ansiedad son las más eficaces?

Las infusiones de Valeriana y hierbas de san juan son las que más bien me han ido. Estas me han ayudado hasta a conciliar el sueño en muchas de esas noches en las que los síntomas de la ansiedad y los pensamientos negativos obsesivos invadían mi mente. En las noches en las que creía que me iba a volver loco o a perder el control, tomaba infusiones.

4- Llevar una dieta sana: Si, tal y como lo lees, para curar la ansiedad también hace falta llevar una dieta sana. Comer pescado, frutas y verduras es esencial si quieres acabar con la ansiedad. Cada uno de los alimentos que te he dicho, tienen una serie de propiedades que funcionan muy bien contra la ansiedad.

Frutas y verduras: Contienen muchas clases de Vitaminas entre las más importantes: Vitamina C y B. Estas vitaminas son necesarias para el cerebro y por lo tanto, te mantendrán activo y sereno durante el día. También te ayudarán a descansar de noche.

Pescado: Basado en Omega 3 y Omega 6 fuente esencial para nuestro cerebro y para el funcionamiento de la mente. Además son unos buenos estabilizadores del estado de animo. Por lo tanto, consumir pescado te ayudará a calmar la ansiedad.

Como bien sabes, te podría dar muchos más consejos, pero lo importante no es llenarte de información el cerebro, si no, más bien prefiero que pongas en practica estos sencillos pasos y que esperes los resultados. Son muy fáciles de poner en practica, así que, hazte un favor a ti, y de paso me lo haces ami, ¡Ponte en marcha!

Ahora:

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3 Pilares para curar la ansiedad y reducir los síntomas como el mareo

Recuerdas que en una antigua entrada hable de que, cuando sufrí un trastorno de ansiedad generalizada los síntomas que sufrí eran muchos? Pues hoy quiero hablar de uno que, me duro mucho tiempo y que, ahora que estoy totalmente curado, aún recuerdo por lo que pase.Se trata de el Mareo por ansiedad.

Los mareos por ansiedad son muy comunes, tanto que incluso hay gente que me pregunta si es normal tener mareos constantes durante todo el día y la respuesta es SI! Ami los mareos me duraban todo el día y lo malo es que, al día siguiente seguí igual. Recuerdo que pase así muchos años y que aunque había días en que no tenía ese mareo, tenía otros muchos síntomas que me daban miedo y me aterrorizaban. Es por eso que los mareos por ansiedad, nos alarman y nos llegan a impedir hacer ciertas cosas que haríamos a diario o que cualquier persona sin ansiedad hace. Aunque es verdad que los mareos son muy incómodos y nos lo hacen pasar realmente mal, os debo decir que una vez la ansiedad se haya curado, desaparecerán y es por eso que hay que empezar hoy mismo!

¿Como empiezo a curar la ansiedad?

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En primer lugar, hay que poner en marcha un plan o un método para curar la ansiedad, dependiendo de la persona, existen muchos remedios naturales o otras maneras alternativas de reducir los síntomas de la ansiedad y poco a poco conseguir curar la ansiedad. Es por eso que lo principal es encontrar un método y luego ponerlo en práctica. Como bien sabéis, yo utilice un método llamado Vive sin ansiedad el cual me ayudo a reducir mucho los síntomas gracias a sus técnicas y ejercicios. Pero de esto hablaremos en otra entrada.

En segundo lugar,  encontrar un tratamiento o una motivación para curar la ansiedad. Existen personas que realmente necesitan tomar medicamentos pero otras no, entonces hay que saber si tu eres de las que necesita o no lo necesita. Esto es muy importante tenerlo en cuenta ya que,  si puedes evitar tomar medicamentos mucho mejor.

A: Si eres de los que toma medicamentos, intenta reducir la dosis paulatinamente hablando con tu médico (Siempre con tu médico y no por tu cuenta) e intenta alternar la medicación con un remedio natural para la ansiedad. Si esto te va funcionando, tu mismo verás si puedes acabar por reemplazar el medicamento por el remedio natural.

B: Si eres de los que no toma medicación y tienes los síntomas de ansiedad por las nubes, no dudes en optar por tomar remedios naturales, ya que estos alivian la ansiedad. Debo decir que los remedios naturales son a muy largo plazo pero se pueden practicar diferentes tipos de terapias para complementar. En el ramo de la homeopatía existen muchos remedios que te pueden ayudar a calmar la ansiedad.

En tercer lugar: Hay que cuidar mucho la dieta para la ansiedad ya que es de vital importancia comer sano. Los alimentos como las frutas o verduras y el pescado (omega 3 y omega 6) producen un bienestar a nuestra mente que nos hace que la ansiedad se reduzca. Es por eso que, el evitar comer grasas saturadas y bollería industrial es de vital importancia. Por último y no por menos importante, hacer DEPORTE PARA CURAR LA ANSIEDAD! Lo pongo en mayúsculas porque aunque sea el tercer paso, es uno de los más importantes, el deporte o el ejercicio físico ayuda a reducir la ansiedad y además, nos ayuda a aliviar el estrés. En otra entrada hablare de porque el deporte ayuda a curar la ansiedad.

Estos son básicamente los 3 pilares para curar la ansiedad y aunque hablaremos de muchos más, quiero que vayamos poco a poco. Espero que os ayude a empezar a curar la ansiedad o al menos a calmar la ansiedad.

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