Hoy en día los problemas de ansiedad son mucho más comunes que hace 100 años. Uno de los factores por los cuales antes no se sufrían problemas de ansiedad están ligados con el tema de la supervivencia.
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Hace 100 años atrás la gente tenía
otro tipo de problemas como para pararse a pensar en que los síntomas
que sufría podrían ser de ansiedad. Se pasaban el día trabajando
en el campo o en otros lugares, caminaban horas y horas para llegar a
su puesto de trabajo y, se sentían como esclavos al tener que
trabajar tantas horas para cobrar una miseria que, no les llegaba
para alimentar a sus hijos. Por eso, el tema de la supervivencia
hacía que otros problemas desaparecieran y con ello, los males o los
dolores que sufrían, no fueran reconocidos como ansiedad.
Por otra
parte, la gente tampoco solía visitar al médico a no ser que fuera
algo realmente grave, un problema de salud serio o un dolor muy
intenso. En cambio, en el siglo 21 , cualquier molestia que sentimos,
es excusa para visitar al médico, faltar al trabajo o asustarnos.
Los medios televisivos y la información
que nos dan también es bastante culpable de que las personas sufran
problemas de ansiedad hoy en día. En los medios de televisión son
cada vez más las noticias horribles las que vemos y, nos enseñan el
lado oscuro del mundo, de las calles donde vivimos y de la pobreza
que existe mundialmente. Esto nos condiciona a ser personas más
susceptibles y miedicas de lo normal. Nos han metido el miedo en el
cuerpo y no sabemos como liberarlo. Esto se acaba transformando en
tensión; tensión que vamos acumulando durante meses y al final, se
acaba transformando en un problema de ansiedad.
Hoy en día, las causas más comunes de
los problemas de ansiedad están ligadas con; la falta de economía,
los problemas ambientales, la falsa información, el miedo al mañana
entre muchas otras.
En esta entrada estoy dispuesto a
hablar realmente desde la más profunda sinceridad y desde mi punto
de vista intentar; aclarar y aconsejar a todas las personas que
sufren problemas de ansiedad .El desempeño que muchas personas ponen
a la hora de intentar curar la ansiedad no es suficiente como para
acabar con ella por completo, debido a que primero hay que saber
asimilar que el mayor miedo en esta vida, es el miedo a morir o a
sufrir la perdida de un ser querido.
Los pensamientos negativos son en parte
otro de los detonantes de los problemas de ansiedad y por eso,
cambiar esos pensamientos negativos por otros más positivos es
esencial para poder sobrellevar y aprender a superar la ansiedad por
completo. “La persona con problemas de ansiedad suele pensar de
forma negativa y no suele ver lo positivo de las cosas” .
Existen muchas técnicas que nos ayudan
a cambiar dichos pensamientos pero hay que saber que si uno no pone
de su parte, esto no dará resultado. Las técnicas más comunes
suelen estar enfocadas en hacer cambios en la vida diaria de la
persona que sufre ansiedad".
Algunos de los cambios que se deben
tener en cuenta son los siguientes:
Cambios en la alimentación :
Está
demostrado que la alimentación es un factor muy importante que puede
determinar si una persona sufre de problemas de ansiedad debido a su
mala alimentación. Cambiar los hábitos alimenticios debe ser el
primer paso a dar para sentirse mejor con uno mismo. Dejar atrás los
alimentos procesados, la comida rápida, la bollería industrial y
las grasas saturadas es el primer paso. Estos alimentos hay que
substituirlos por: Verduras, frutas, pescado, legumbres, pastas
integrales y frutos secos.
Cambios en nuestra actividad diaria:
La
mayoría de personas que sufren de problemas de ansiedad suelen ser
personas sedentarias o muy poco activas. También suelen ser personas
que son demasiado activas las cuales, no dejan de hacer deporte
porque están obsesionadas con su cuerpo o con cualquier factor que
tenga que ver con su condición física. Por lo tanto, llevar una
vida activa es fundamental, siempre y cuando, esto no sea por una
obsesión.
Los ejercicios más recomendados son
los denominados de “Intensidad moderada”, entre los cuales están:
Caminar, hacer footing, clases de yoga o ejercicios que no impliquen
superar el 65-70% de nuestra frecuencia máxima (pulsaciones por
minuto).
El descanso es esencial para prevenir los problemas de ansiedad :
Aunque muchas personas crean que esto
no es del todo importante, si que lo es. Está demostrado que las
personas que descansan entre 6-7 horas diarias, no rinden tanto
durante el día y esto, afecta directamente a nuestra mente, nuestro
estado de ánimo y por lo tanto, a nuestros niveles de ansiedad.
Aunque lo recomendado son 8 horas de descanso diario, si tenemos la
oportunidad de alargar una hora más a nuestro descanso, estaremos
dándole un respiro extra a nuestro organismo. También hay que saber
que muchas personas que sufren problemas de ansiedad , se escudan
detrás del sueño porque se sienten seguros mientras están
dormidos.
Hay que destacar que esto es un error. Dormir mucho más de
lo normal hace que nuestro organismo no funcione al 100% y por lo
tanto, al despertar podemos sufrir síntomas parecidos a los de la
ansiedad : dolor de cabeza, sensación de mareo, pulso acelerado,
etc. Por lo tanto, descansar entre 8-9 horas diarias sería lo
lógico, mientras que hacerlo solo de 6-7 horas estaría por debajo
de lo debido y, de lo contrario, aumentar a más de 9 nuestras horas
de descanso, sería contraproducente para los niveles de ansiedad.
Estos 3 puntos son los que debes de
tener en cuenta a la hora de empezar a eliminar los problemas de
ansiedad , si lo que quieres es eliminar la ansiedad por completo,
necesitarás algo más que todo esto pero, para controlar los niveles
de ansiedad y prevenir los ataques de pánico, aplicar estos consejos
son el primer paso que debes dar.
Recuerda que la ansiedad se trata
básicamente de tensión la cual se ha ido acumulando durante tiempo
y al final, a causado una explosión en nuestra mente y ha acabado
desencadenando problemas de ansiedad y por lo tanto, haciendo que los
miedos se vayan acumulando y intensificando cada vez más.
Si quieres superar la ansiedad por
completo y de forma natural, es aconsejable hacer lo siguiente:
1- Visitar a tu médico (psicólogo)
constantemente
2- Seguir un método para curar la
ansiedad : Haz clic aquí para más información
3- Seguir los pasos descritos en este
artículo.
