Muy pocas personas saben que el arte
puede ser una herramienta eficaz para combatir la ansiedad , tanto que puede servir como
tratamiento para la ansiedad generalizada .El arte se puede definir
como: diferentes aficiones como el dibujo, la pintura, la danza o la
música. El arte, ayuda a las personas a comunicarse y superar el
estrés fácilmente. También explora varios aspectos de las
personalidades humanas.
La terapia del arte:
La terapia del
arte no es más que el uso de métodos artísticos para el
tratamiento de trastornos de ansiedad generalizada que ayudan a
combatir la ansiedad de forma natural.
En muchas ocasiones, los psicólogos de
todo el mundo utilizan el arte como herramienta y en ciertos
pacientes, funciona de maravilla.
La Terapia de la Pintura:
Ayuda a las personas a combatir la
ansiedad y hace que la gente se encuentre más tranquila y feliz. La
felicidad en la vida es importante y debemos experimentar con
diferentes técnicas para permanecer siempre feliz.
Beneficios de la terapia del dibujo:
1 Distracción:
Cuando te concentras en el dibujo se te
olvida todo y su objetivo principal es dibujar lo mejor posible. La
motivación le distrae y, por último, cuando hayas terminado tus
dibujos, tu mente estará más clara y por lo tanto, libre de
ansiedad durante un rato.
Flujo:
Mientras dibujas adoptas una cierta
calidad que se llama "flujo". Expertos en psicología dicen
que el flujo nos ayuda a combatir la ansiedad .El flujo en la terapia
del arte conlleva muchos de los beneficios de la meditación. Una vez
que hayas terminado, te sentirás relajado y tranquilo. También se
puede experimentar bienestar cuando estás haciendo actividades
creativas como la escritura, e incluso jardinería.
Autocuidado:
Tener un hobby te hará
sentir más equilibrado y llevar un mejor estilo de vida. A veces,
con todas las responsabilidades personales y profesionales, nos
olvidamos de disfrutar de nuestro tiempo. Por lo tanto, nos merecemos
disfrutar de 'tiempo muerto' y autocuidado. Cuando hacemos algo que
nos gusta nos sentimos frescos y relajados. Las Aficiones nos ayudan
a liberar el estrés y disfrutar de nuestro tiempo libre.
¿ Cómo combatir la ansiedad ?
Conocer como combatir la ansiedad es
muy importante. En primer lugar, debes dibujar imágenes que
describan tus sentimientos y que puedan estar relacionados con la
ansiedad.
Dibujar puede ser una forma de procesar
sus emociones , reducir un poco la ansiedad y estar mucho mejor con
uno mismo. Para combatir la ansiedad muchos expertos sugieren que se
pueden dibujar cuadros abstractos que expresen sentimientos
relacionados con experiencias estresantes del pasado o con malas
experiencias, como una forma de procesar sus emociones para así,
encontrar un estado emocional satisfactorio.
Puedes utilizar estos métodos para
combatir la ansiedad pero recuerda que lo más importante es curar la
ansiedad de raíz, encontrar las causas y eliminarlas para que los
síntomas, miedos y pensamientos negativos desaparezcan por completo.
En el método que te recomiendo a continuación, te enseñarán a distraer tu mente con cosas que te gustan y de esa manera, tus miedos y fobias, así como tus pensamientos negativos desaparecerán por completo.
Hoy me quiero centrar un poco en los
métodos para combatir la ansiedad que utilice antes de llegar al que
realmente hizo que pudiera curar la ansiedad paso a paso y por
completo. Debo advertir que fueron bastantes los métodos que utilice
y que seguramente, tu también hayas probado alguno de los siguientes
que voy a mencionar. Por lo tanto, te sugiero que llegues a leer todo
el artículo por completo para que veas y puedas comparar los
distintos métodos y así, puedas probar el que mejor se adapte a tus
circunstancias.
Antes de comenzar me gustaría
describir cuales eran los síntomas que más me afectaban ami
personalmente y los miedos que llegaron a ocasionar mi ansiedad
durante más de 10 años.
Síntomas:
Falta de aire: Este fue sin duda uno de
los síntomas que más me afecto cuando sufrí de ansiedad. Llegue al
punto de obsesionarme tanto y tanto en que no podía respirar que
incluso, en muchas ocasiones termine en urgencias médicas creyendo
que iba a morir. Fue realmente horrible lo que pasé por culpa de
este síntoma que, aunque no es peligroso y nada malo me hizo, si que
lo pasé muy mal. Cuando llegaba a urgencias, los médicos me daban
un ansiolítico y en menos de 30 minutos, mi respiración volvía a
ser normal. Por lo tanto, significaba que nada malo me pasaba y que
tan solo era fruto de la propia ansiedad.
Mareos por ansiedad: El síntoma que me
acompañaba día a día era un pequeño mareo constante que me hacía
sentirme inferior, débil y en muchas ocasiones, me hacía creer que
no debía salir de casa o hacer ciertas cosas. Creía que iba a
sufrir un desmayo o algo peor, cosa que nunca ocurrió. También, un
síntoma muy común de un trastorno de ansiedad generalizada.
Taquicardias: Las taquicardias me
volvía loco, llegado al punto en que: Mi mano estaba todo el día en
el pecho y en la muñeca para controlar mi ritmo cardíaco. Una
obsesión realmente creíble y muy molesta. Este síntoma me hacía
creer que iba a sufrir un infarto y que además, me iba a ocurrir
cualquier cosa mala. Me hice muchos chequeos tanto en la sanidad
pública como en la privada, y todos los electrocardiogramas salían
muy bien. Por lo tanto, otro síntoma más provocado por la ansiedad
que me hacía estar todo el día alerta y asustado.
Dolor de cabeza y muscular: Un horrible
dolor de cabeza “tipo migraña” invadía mi vida diaria. Aunque
no era un síntoma que sufría a diario, si que dos o tres veces por
semana me hacía el día imposible. Además, dolores musculares que
llegaban incluso a hacerme contracturas en los músculos de tanta
tensión que acumulaba en ellos. Realmente no era molesto pero si
doloroso. Como bien sabes, es otro síntoma más de la propia
ansiedad.
Estos son 4 de los síntomas que más
me aterrorizaban, pero también tenía muchos otros como: sudores,
palpitaciones, ganas de llorar, miedo a la vida, miedo a sufrir un
infarto, miedo a morir, miedo al miedo, miedo a la ansiedad, miedo a
salir a la calle, miedo a tener una relación....etc.
Ahora que ya conoces cuales eran los
síntomas que más me aterrorizaban, voy a pasar a los métodos para
combatir la ansiedad que utilice en estos últimos 10 años que
estuve sufriendo ansiedad.
PD: Seguramente me salte alguno que no
recuerde, pero espero que los más importantes todavía los tenga en
mente.
Además, si quieres, antes de seguir leyendo, te invito a que veas este vídeo en el cual hablo un poco sobre el tema más buscado en internet:
¿Que métodos para combatir la ansiedad
funcionan y cuales no ?
1-Medicamentos para la ansiedad: Lógicamente el primero que probé y
que seguro que tu también, fueron los malditos medicamentos que
recetan los psiquiatras. A decir verdad, una muy mala experiencia a
la larga.
Aunque a decir verdad, doy gracias a
ellos porque al principio de sufrir ansiedad, fueron los que me
ayudaron a poder salir un poco adelante. Eso si, a la larga lo pasé
realmente mal y quede totalmente enganchado a los ansiolíticos.
Tanto que, llegado el punto de dejarlos los efectos secundarios
fueron peor que los síntomas de la ansiedad: taquicardias, mareos,
malestar, dolor de todo, falta de aire, sudores, incluso algún que
otro desmayo. Por no contar las veces que tuve que recurrir a
urgencias...
Mi opinión: Los medicamentos como los
ansiolíticos y los antidepresivos, son buenos si los tomas durante
unos 3 a 6 meses para rebajar un poco el nivel de ansiedad pero una
vez pasado ese tiempo, es mejor substituirlos por algo natural. Son
muy adictivos y crean una gran dependencia. Yo tardé bastante tiempo
en poder dejar los ansiolíticos y por supuesto, tuve que ir
reduciendo la dosis paulatinamente de tal manera: 1 pastilla durante
1 mes, ¾ de pastilla durante otro mes, 2 cuartos de pastilla durante
2 meses, un cuarto de pastilla durante 2 meses más y luego, tomar de
vez en cuando y cuando realmente no aguantaba más los síntomas,
media pastilla.
2-Remedios para la ansiedad : Al no encontrar solución alguna
para curar la ansiedad con medicamentos , me pasé a la medicina
natural. Infusiones, hierbas de san juan , hipérico y otro tipo de
medicina alternativa.
Al principio todo parecía ir bien,
pero realmente, los síntomas tan solo desaparecían durante un rato
y luego volvían. Si que es verdad que intente también con vitaminas
y sobretodo con unas capsulas de : Omega 3 y Omega 6 que regulan el
nivel de serotonina de nuestra cerebro y ayudan a estar mucho mejor;
sobretodo ayudan a nuestro estado de animo.
Mi opinión: Realmente aunque no me
relajaban tanto como los ansiolíticos, sabía que si conseguía
encontrar una hierba o infusión que me hiciera un efecto parecido,
seguramente me ayudaría mucho más que no tener que tomar pastillas.
Debo decir que mi experiencia fue bastante buena y que la recomiendo.
Eso si, se debe probar hasta encontrar una hierba que en tu caso, te
ayude realmente a estar mucho mejor. Ya sabes que cada cuerpo es
distinto y que el grado de ansiedad de cada persona también es
distinto. Por desgracia, no pude acabar con la ansiedad con este
método , pero si que me ayudó bastante.
3- Métodos alternativos para la ansiedad: Me puse a
buscar algo realmente alternativo, que no tuviera nada que ver con
pastillas ni hierbas ni nada por el estilo, así que encontré un
deporte que me hizo sentir bastante bien: El yoga.
El yoga me ayudaba a relajar y a
combatir la ansiedad , después de cada sesión, llegaba a casa, me
daba una ducha, cenaba y me quedaba dormido de seguida. Fue una gran
experiencia, pero el problema era que las clases eran muy caras y que
además, al llevar 4 meses haciendo yoga, mi ansiedad volvió de
nuevo mucho más fuerte. No se si fue por una recaída o por alguna
mala experiencia que sufrí mientras hacía los ejercicios de yoga.
Claro está que nunca podré llegar a saber él porque me ocurrió.
Mi opinión: el yoga funciona bastante
bien y sobretodo para personas con un grado de ansiedad y que además
sufran de estrés. También lo recomiendo para las personas que
sufren depresión. No puedo añadir mucho más de este ejercicio, tan
solo decirte que si quieres, pruebes para ver que tal te va. No te
puedo asegurar nada ya que, en los 4 meses que lo practiqué, ami,
personalmente me hizo sentir bien. Tampoco pude curar mi ansiedad con
este método.
4- Métodos para combatir la ansiedad : Llegado a este punto, ya no me
quedaban muchas alternativas y por lo tanto, me lance a la búsqueda
de un método para combatir la ansiedad por internet. Encontré
varios, la verdad es que me gustaron pero no fueron del todo
satisfactorios, no voy a decir el nombre de ellos ya que, por mi
parte sería algo poco honesto. Solo puedo decir que los que
encontré, no me ayudaron a curar mi ansiedad por completo y por lo
tanto, mi opinión es nula. Recuerdo que llegué a probar 2 métodos
que vendían en internet, los cuales incluían: guías, vídeos y
audios en forma de ejercicios. Debo decir que al principio si que me
ayudaron a salir un poco del bache y a superar algún que otro miedo.
Pero por desgracia, no curaron mi ansiedad.
5- La solución final: Método para la ansiedad
Supongo que me habré dejado algún
método pero tampoco quiero que estés leyendo durante una hora este
artículo. Por lo tanto, ahora voy a hablar de lo que realmente curó
mi ansiedad:
Después de tomar medicamentos,
remedios naturales, clases de yoga y métodos alternativos y
terapias, encontré en internet un método que me llamo mucho la
atención. Una persona que había sufrido de ansiedad, pudo curarla
con su propia experiencia y recopilando toda aquella información que
hizo que él, pudiera curar la ansiedad por completo. Me sentí
alegre y me dio muy buena espina así que decidí adquirir su método:
En él método se me ofrecía: Libro de
autoayuda, guía paso a paso para curar la ansiedad, vídeos de
autosugestión, vídeos de relajación, audios de auto ayuda y
relajación y lo más importante: Como encontrar la raíz de mi
ansiedad. También soporte personal e único que me mantuvo en
contacto con el fundador del método hasta que conseguí curar mi
ansiedad.
Así que
compré el método para combatir la ansiedad y en menos de 3 meses de
adquirir el método, los síntomas tan horribles que durante 10 años
había sufrido, estaban desapareciendo paulatinamente. Me quedé
sorprendido, los ejercicios y los vídeos excelentes y muy bien
explicados hacían que mi ansiedad cada día fuera a mejor. Mis
miedos fueron desapareciendo y poco a poco volví a tener una vida
normal: salir a la calle, no tener miedo, dejar atrás los
pensamientos negativos y obsesivos y lo mejor de todo, a encontrar la
causa de mi ansiedad.
Por lo tanto, como puedes observar,
después de probar 4 métodos para combatir la ansiedad sin éxito,
al fin, encontré el método que SI curó mi ansiedad por completo y
para siempre. Actualmente llevo 2 años sin ansiedad, sin síntomas,
sin miedos, sin pensamientos negativos y me encuentro realmente bien
y feliz. Hoy vivo sin ansiedad.
Como se por lo que estás pasando y sé
que necesitas ayuda, te dejaré el enlace del método que curó mi
ansiedad por completo para que puedas tener más información y para
que, como yo, tu también puedas curar tu ansiedad de una vez por
todas.
