Déjame recomendarte lo siguiente: <<<Método Completo Para Curar la Ansiedad Aquí>>>
Consejos para superar la falta de aire por ansiedad
Si que es verdad que los consejos para
la ansiedad siempre suelen ser los mismos pero en este caso, podemos
aplicar otro tipo de consejos y ejercicios de respiración para la
ansiedad que nos servirán para aprender a que esa sensación de
ahogo no es real y que, el aire entra en nuestro pulmones sin ninguna
dificultad.
Me gustaría que pusieras en práctica
lo siguiente:
¿Que hacer ante un ataque de ansiedad ?
Quiero que te tomes 5 minutos de tu
tiempo para hacer el siguiente ejercicio de respiración para la
ansiedad:
Coge aire hasta llenar tus pulmones,
hazlo lentamente y sin prisas, en un lugar tranquilo y alejado del
ruido.
Una vez hayas cogido el aire y llenado
tus pulmones, suéltalo poco a poco por la boca, y al igual que
antes, que sea en un lugar tranquilo y con un ambiente agradable.
Repite este ejercicio 5 veces seguidas
y luego vuelve a respirar normal. Esto te ayudará a entender que TU
eres el autentico dueño de tu respiración y que puedes coger aire y
soltarlo cuando tu quieras. Si aprendes a hacer esto cada vez que
sufras una ataque de pánico , seguro que tendrás mucho ganado y los
síntomas de la ansiedad no serán tan pronunciados.
¿Porque noto esta sensación de falta de aire ?
Es muy sencillo, notas esta sensación
de ahogo porque la ansiedad y el miedo hacen que TU creas que estás
en peligro y por lo tanto, el corazón empieza a palpitar más rápido
de lo normal, con la consecuencia de que: necesitas coger más aire
de lo normal para oxigenar tu cuerpo y mente. Es por eso que las
personas que sufren ansiedad generalizada , siempre están pendientes
de la respiración e intentan siempre hacer que sea su punto de
atención.
1- Tienes que aprender que la
respiración es automática
2- Tienes que saber que la sensación
de falta de aire NO ES REAL
3- Tienes que aprender a respirar
cuando estés en una crisis de ansiedad (coger aire por la nariz y
soltarlo por la boca)
4- Cuando estés tranquilo y no tengas
ansiedad, deja que tu cuerpo haga la respiración como quiera y como
lo necesite. No quieras ser tu quien la controle.
5- Haz ejercicios de respiración para
la ansiedad (Existen muchos y muy eficaces)
Básicamente me gustaría que
aprendieras las siguientes 5 normas que tienes que saber para poder
controlar esa falta de aire o sensación de ahogo que te crea la
ansiedad. Debes saber que tan solo es una respuesta ante el miedo y
que, por eso también , se producen los mareos por ansiedad.
Es totalmente normal que estés perdido
y que no te encuentres con ganas y fuerzas para afrontar lo que estas
pasando, pero debes de ser consciente de que debes de ser tu con la
ayuda de algún método el que debes superar la ansiedad y poner
fuerza de voluntad necesaria para conseguirlo.
Yo mismo estuve muchas veces en
urgencias por culpa de la ansiedad y por el propio miedo a no poder
respirar , llegando así a tener un nudo en mi garganta que parecía
que le cortaba el paso al aire. Se que es muy molesto y horrible pero
como bien te he dicho antes, es tan solo una sensación que
desaparecerá cuando empieces a curar tu ansiedad .
¿Te puedes ahogar por culpa de la
ansiedad ?
NO, rotundamente NO.
¿Porque NO?
Pues porque no hay nada que impida el
paso del aire hacia tus pulmones y por lo tanto, es imposible que te
ahogues.
¿Me lo prometes ?
Por supuesto que si, te lo puedo
prometer, asegurar y lo que quieras, no te va a ocurrir nada, no te
vas a ahogar y en verdad, todo está en tu mente. Por lo tanto, si
aplicas los consejos que te he dado antes, te puedo asegurar que
notarás como tu ansiedad se reduce.
¿Quieres saber como superar la ansiedad
?
Si quieres saber como superé mi
ansiedad, tan solo tienes que dar clic en la imagen de abajo, tu
mism@ te quedarás sorprendido cuando apliques los ejercicios y
métodos que te voy a dar en el siguiente curso:
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