En
los momentos en los que la ansiedad se hace del todo incontrolable,
hay que recurrir a practicar distintas técnicas o a seguir algún método online para la ansiedad que pueda ayudarnos a aprender a
controlar la ansiedad e incluso, si seguimos los pasos indicados,
llegar a superar la ansiedad por completo , de forma natural y sin
tener que recurrir a medicamentos “milagrosos” que realmente lo
único que hacen es hacer que nos sintamos mucho peor, y una vez los
dejamos, nos causan el llamado efecto rebote. Por eso hoy me gustaría
responder a un usuario de la web, o mejor dicho un compañero, ya que
hemos hablado bastantes veces por email y está muy agradecido de mis
consejos y además, está siguiendo el siguiente método para saber como curar la ansiedad . Por el momento todo lo lleva bien, está en proceso de
curación y los días se están haciendo mucho más llevaderos. Pero
aún así, a días me hace la siguiente pregunta:
¿ como puedo controlar la ansiedad ?
Aún
siguiendo el método, siempre he dicho que hay que poner de nuestra
parte y esa, es quizá la parte más importante de todas. Así que
por lo tanto, voy a dar unos consejos muy básicos pero que de seguro
te ayudan a ti y a todos los demás a controlar la ansiedad de manera
natural . Como bien sabes, no hay nada milagroso, pero yo puedo
asegurar que la ansiedad tiene cura .
Para
aprender a saber como puedo controlar la ansiedad lo primero de todo
es aprender una cosa muy básica:
La
ansiedad no nos controla a nosotros.
Nosotros
controlamos la ansiedad. Tenemos el poder de controlar, decidir y
hacer lo que queramos con ella. Todo esto es debido a los propios
miedos, que, aunque son miedos totalmente irracionales, siguen siendo
miedos que nos atormentan.
Es
por eso que para aprender a controlar la ansiedad , lo primero que
debemos aprender es que nosotros somos los dueños de nuestro cuerpo,
y aunque nuestra mente nos pueda jugar malas pasadas, siempre podemos
aprender a controlar los pensamientos negativos. Con esto no quiero
decir que de un día a otro puedas ser totalmente positivo y pensar
que vives en el país de las maravillas, pero si que quiero decir
que, con el tiempo y siguiendo las técnicas o el método adecuado
para curar la ansiedad , estos pensamientos irán desapareciendo. Por
ello es muy importante que para aprender a controlar la ansiedad ,
hagamos lo siguiente:
1-
Cuando empezamos a notar ansiedad, lo importante es no alarmarse, ya
que nada malo nos está ocurriendo. Tan solo es nuestra mente la que
está pensando en que: y si me da un infarto...y si tengo un
tumor...y si mi corazón falla...y si me da un mareo y me desmayo...
Pero nada de eso va a ocurrir por una ataque de ansiedad. Son muy
pocas las personas que han sufrido un desmayo por ansiedad y por el
momento , nadie a muerto de ansiedad. Así que es muy importante
tener claro este pensamiento: Hay que ser positivos cuando tengamos
algún síntoma de la ansiedad para poder controlar y decidir por
nosotros mismos hasta el grado que queremos llegar.
2- Las respiraciones lentas y profundas son muy eficaces, pero no todo el mundo es capaz de conseguirlo, y por ello, en muchas ocasiones se utiliza una bolsa de cartón para inhalar y exhalar la misma cantidad de aire durante cierto tiempo. Esto ayuda mucho y sinceramente,aunque yo llegué a utilizarlo en alguna ocasión, debo decir que es bastante eficaz y puede llegar a controlar una ataque de ansiedad y parar los síntomas en cuestión de minutos. En personas con un grado de ansiedad superior , esta técnica no es tan recomendable, ya que con esto consiguen ponerse aún más nerviosos y por lo tanto, empeorar los síntomas. Para las personas con un grado de ansiedad más intenso en muy importante hacer el mismo ejercicio de respiración pero sin bolsa de cartón.
3-
Sobretodo, el aprender a “ como puedo controlar la ansiedad “ no
es la clave para acabar con la ansiedad de una vez por todas, si no
que, para ello hace falta encontrar las causas y eliminarlas de raíz.
Seguir una serie de técnicas y ejercicios de autosugestión y
además, seguir las pautas de una persona que haya pasado por el
mismo problema que tu, te ayudará mucho más que una terapia con un
psicólogo que no haya pasado por ello. Es así que yo, desde el
corazón te recomiendo utilizar el siguiente método para curar laansiedad haciendo clic aquí o en la imagen de abajo:
