Quizá te hayas preguntado muchas veces
él porque los expertos en la materia, tan solo te recetan
medicamentos y no te hablan de cosas tan importantes como las que
yo,te voy a comentar ahora:
1- El descanso es esencial para superar la ansiedad :
Todos sabemos que descansar es obligatorio, tanto para
nuestro cuerpo como para nuestra mente, y es por eso que, el descanso
es muy importante para curar la ansiedad.
Las personas que sufren de ansiedad, no
descansan bien por las noches debido a la propia ansiedad. Ya sea
bien por el estrés, la tensión acumulada durante todo el día, o
simplemente porque nuestro subconsciente está pensando en los
síntomas que tenemos.
Te voy a dar unos consejos para que
puedas empezar a descansar mejor por las noches:
Tomar una infusión relajante 20
minutos antes de acostarse en la cama. Esta infusión puede ser
de:melissa, passiflora o cualquier planta o hierba natural que
conozcas y que sea del tipo relajante.
Además de tomar una infusión, también
quiero que hagas un simple ejercicio de respiración:
Ejercicio de respiración para superar la ansiedad y descansar mejor :
Coge aire por la nariz hasta llenar tus
pulmones. Aguanta la respiración durante 4 segundos y a
continuación, deja el aire poco a poco por la boca.
Repite esto hasta 5 veces seguidas y
luego, vuelve a respirar con normalidad. Cuando pase aproximadamente
2-3 minutos, vuelve a repetir el ejercicio por última vez.
Esto te ayudará a descansar mucho
mejor por las noches. Sobretodo, no dejes de tomar la infusión. Ya
verás como en un par de semanas, notarás una cierta mejoría.
Déjame recomendarte lo siguiente: <<<Método Completo Para Curar la Ansiedad Aquí>>>
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