Normalmente, cuando una persona sufre
de ataques de pánico, suele estar bajo el cuidado de un médico para
ayudarle a lidiar con los síntomas. El tratamiento se diseña
generalmente dependiendo de la severidad de los ataques. Sin embargo,
si es un caso leve o medio de ataques de ansiedad / pánico, siempre
se pueden buscar maneras de curar la ansiedad sin medicación. Es muy
recomendable saber que existen maneras de curar la ansiedad sin tener
que tomar medicamentos.
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¿Quieres saber como curar la ansiedad sin medicamentos?
consejos que puedes utilizar para
manejar los sentimientos negativos
Consejo 1 – Identificar las causas de
la ansiedad :
Si has sido diagnosticado con ataques
de ansiedad, vas a tener que aprender lo que hace que esos ataques se
disparen en ti, es decir, encontrar las causas. El primer consejo
para saber"como curar la ansiedad sin medicamentos", es el
siguiente: Intentar llevar una terapia o seguir un método en el que
se te guíe a entender todo el proceso. Puede tomar algún tiempo,
pero una vez que aprendas lo que causa los ataques, aprenderás los
pasos para evitar el desencadenamiento de ellos.
Consejo 2 - Terapia
cognitivo-conductual :
Otra manera de aprender a como curar la
ansiedad sin medicamentos , es siguiendo una terapia
congnitivo-conductual. Este tratamiento te ayudará a entender tus
pensamientos, así como los comportamientos de la ansiedad. Esta
terapia te ayudará a identificar y desafiar a tus pensamientos o
creencias negativas que están causando los ataques de ansiedad.
(Esta técnica también se puede utilizar con la hipnosis.)
Consejo 3 - Terapia de Exposición :
Los terapeutas pueden probar con otro
tipo de terapia para manejar y curar los ataques de ansiedad;se llama
terapia de exposición. Si quieres aprender a curar la ansiedad sin
medicamentos y hacer frente a los miedos de una manera segura, la
terapia de exposición es una de las opciones que tienes. Este método
de terapia te expondrá a tus miedos en un entorno en el cual el
médico controlará.
Consejo 4 - Hipnosis :
Otra manera de "como curar la ansiedad sin medicamentos" es hablar con un terapeuta acerca de
la hipnosis.El Terapeuta con frecuencia utiliza esta técnica junto
con el tratamiento de la terapia cognitivo-conductual. Cuando la
mente y el cuerpo están en una profunda relajación, su terapeuta
(hipno-terapeuta) utilizará una variedad de métodos terapéuticos
que pueden ayudarte a enfrentar tus miedos y encontrar nuevas maneras
de evitar la ansiedad.
Consejo 5 - Técnicas de Relajación :
Cuando usted elige hacer técnicas de
relajación como un remedio natural para curar su ansiedad, usted
tendrá que hacer esto todos los días. Existen cuatro técnicas de
relajación que puedes usar. Estas son: la respiración controlada,
el poder de la mente, la relajación muscular progresiva y la
visualización. Al hacer esto todos los días, usted puede reducir la
ansiedad que siente y de esta manera, aumentar el estado de
relajación, que a su vez mejorará su bienestar. Esta técnica se
puede utilizar en casa o en el trabajo.
Consejo 6 - Ejercicio :
Si quieres una forma natural para
manejar los niveles de ansiedad, tienes que considerar llevar un
régimen de ejercicio. El ejercicio puede liberar las hormonas que
pueden combatir la ansiedad. No tienes que hacer ejercicio durante
largos periodos para hacer este trabajo; incluso sólo 30 minutos
todos los días va a hacer que tus niveles de ansiedad disminuyan.
Sin embargo, si quieres sacar el máximo provecho de este "destructor
de la ansiedad natural", considera hacer ejercicio aeróbico
durante una hora todos los días.
Cuando se tienen ataques de pánico, no
está limitado a sólo tomar medicamentos para tratar con ellos.
Utiliza estas seis maneras de "Cómo curar la ansiedad sin
medicación". Estos consejos te ayudarán a obtener el control
de las emociones y sentimientos.
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